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团疗之后发生了什么
[作者:飞翔飞飞飞    转贴自:本站原创    点击数:1405    更新时间:2016-11-19    文章录入:admin]

团疗之后发生了什么?

作者:飞翔飞飞飞

 

距离咱们22期的团疗结束已经好几个月了,我自己(真实我)在这几个月里,也在慢慢的成长,我每天都在关注我们的微信群,关注各位朋友的情况。今天刘哥提醒了我一句,说应该分享一下自己的情况,鼓励鼓励大家。我也特别想跟大家分享,说说自己的事情,给大家一些建议!

                            一、
    首先说一下我现在的状况:现在正在备考六级,还有平常导师留的作业,面临毕业论文,就业等等这些事情,每天都很有压力,每天都带着一些焦虑,所以有时会有一点强迫行为来影响我,比如,关注一下我的身体的某些部位,检查,确认。。。去年这个时候也在备考六级(去年没考过),也很焦虑,但是明显跟去年不一样的是:自己在强迫行为的过程中没有了自责!!!这个真的很重要!!!我不知道朋友们在经过团疗后的最大的收获是什么,可我知道,我在强迫时没有了自责,这就是我最大的感悟与收获!我站在一个旁观者的角度去看自己实施强迫,没有太多的心里纠结与压力!而去年这个时候,自己一边实施强迫行为,一边面红耳赤的着急,自己责怪自己,想赶快结束这种行为,但反而更加的严重!
    一般情况下也是在早上起床后想到有好多事要做,有时会强迫一下,不过次数确实变得很少很少了!这就是我现在的情况。


                                       二、
    想跟大家说一下自己(真实的我成长)这几个月的心得:
    1、别自责了,爱自己,看这出戏

    我从团疗结束后,一直感觉没有太大的提升,因为本身这个事情会因为个人状况的不同而效果不一样。前边说了,我变得不再责怪自己,也是慢慢地才感觉到的(其实就是团疗的效果,埋下了这颗种子)。所以还是那句话,不要着急!相信我们经过团疗的朋友们现在都能体会这句话!

    2、倾诉

    跟身边几个比较亲密的朋友诉说自己的状况与想法!我慢慢的又发现,就算你跟他们说了这些问题,他们也完全不会把你想成是不正常的,或者过了几天压根就把这件事忘了。诉说以后,我们的感觉也就不一样了。我会在这个环境里感到特别的安全,心里没有那么多的秘密压着我!

    3、去买几本书看吧!

    看书能让人静心!也更能帮助真实我的成长!对于我们好多人来说,并没有那么多时间去旅行,去感受这个世界!所以多看看书,真的可以增长我们的见识!这对于我来说也是非常重要的一点经验!我个人比较喜欢看那些关于生活,情感,心理方面的书籍,看看别人写的那些故事,再对比一下自己,有时觉得和自己真像(产生共鸣,然后书上肯定会有一些建议),有时觉得自己的这点事跟人家的比起来真不算什么!

    4
http://bbs.xlzx.com/forum-113-1.html
    这个网站是孟老师心理工作室,是个论坛。每过一段时间,尤其是状态不太好的时候,我就会进去看看别人发的帖子,再看看孟老师的回复!里边有很多人发帖求助,也有很多人慢慢康复,发帖感谢孟老师。我会经常看看他们的帖子,有则改之无则加勉,很有用的!!!不知道大家以前有没有关注过这个网站,反正我就是20163月份的某一天,点进去这个网站,认识了孟老师。

    5、关于焦虑

    强迫症很多时候伴随着有焦虑症,咱也不用管它到底是不是症状,反正就是焦虑呗!焦虑每个人都有!但每个人处理焦虑的方法,和看待焦虑的心态不一样!当然,也有很多让你焦虑的事情,放在别人面前,人家啥事没有!哈哈😄!!我的舍友就是这样,总是一句话:开心就好!他的这种人生观给了我很大的启示!!!也给大家一点建议,如果你也很容易焦虑,那就这样:立刻马上去做那个让你焦虑的事情!不要想!多想一秒,你就会多焦虑不安一秒!!!这个不用多解释。


                                      三、
    聊点随便的!
    团疗过后,我只分享过一次自己的感想,那次是因为感觉状态很不好了,然后跟大家倾诉倾诉!那次得到了任老师的鼓励!任老师的一句话给我很大的启发!老师说的那几句话我都保存下来了。现在我还不时的看一看,任老师说:你的这些感觉暂时放在一边,别刻意关注它,它可能是来提醒你:你的理想我又出来啦。保持在学习生活中行动,感觉也自然随之变化。那时候就有一种感觉,这就是自己想要的答案,而且行之有效!很兴奋!很开心!很感谢任老师的回复。

    还有就是,团疗过后,跟琳,青,飞几个朋友通过几次电话。琳刚开始也很着急,后来感觉她慢慢的也在生活学习中去体会到很多,自我成长!青的情况朋友们都知道,而且年纪比较小。团疗结束后也比较担心青的情况!通过几次电话,每次都说好长时间,我们都聊的很开心!到现在,很长时间没有跟青通过电话了,可能他自己也在默默地努力,因为说的再多也没有自己去体验的效果要快!再一个就是飞了,也打过几次电话了,感觉飞也在慢慢的努力!!!跟飞说话还是会很开心的大笑!哈哈!!!当然最佩服的还是刘哥了,在咱们群里,刘哥每天都在坚持着,给我们打气,鼓劲!现在作为孟老师的助理,帮助了很多人!每个人都能做一件小事,但这件小事天天做,坚持做,它就不再是一件简简单单的小事了!是感动人心的大事!!


    最后说一句:希望大家能找到适合自己的方法来帮助真实我成长,我上边说的一些建议只是供大家来参考!真诚的希望,我们22期团疗的所有成员都能走出来,生活中越来越开心,越来越自信!

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