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患病二十年的前世今生
[作者:真我风采    转贴自:本站原创    点击数:1170    更新时间:2018-12-25    文章录入:admin]

我患病将近20年,痛苦的挣扎,经历过炼狱一般的苦难。回想过去泪眼朦胧。一步一个脚印走过来,又不得不佩服自己求生的力量。那些精神痛苦的极限,本不应当人所承受,可是命运偏偏如此,奈何?!无论如何,我终于咬着牙挺过来了,我想说每一个过来人都是真英雄,铁汉子!


经历过都会留下痕迹,所以现象仍然在我身边,不过我现在已经没有痊愈这个概念了,生活平淡,也挺知足的。这些年的经历,总结出来与大家分享,给大家一个坚定的信念:强迫不可怕,曾经它也许是一只猛虎,但现在已被驯化,成为马戏团里的表演者了。


我的经历大致有几个阶段。

 

一开始的迷茫期,不知所措被恐惧所占据着,一心想寻求治疗的方向。后来学习了很多疗法,因为没有深悟透彻,教条主义严重,理论与行动对接不起来,很被动混乱,使状况雪上加霜;不去解决又觉得不符合逻辑,走向更严重的混乱。 现阶段是经过这些年的苦苦挣扎,终于明白,结束了这场无休止的纠缠,抽身出来,顿感轻松。同时孟老师所讲的切断逻辑思维链,给了我这一想法理论上的依据,使我更坚定信念走下去。


一年半以前,我仍像过去十几年那样,总是没完没了的日思夜想去找寻解决之路。有一天我突然感觉到,我这些年总是在找解决方法,这不正是我深陷其中的原因吗?虽然之前也无数次的想过接纳等这一类词汇,也想到过问题因解决而生这些理论思想,不过从这一刻起,我决定什么都不想了,再也不去想了!!之后我放弃了看似最合乎逻辑的思考,身心顿感轻松!虽然还存在躯体上的精神交互作用痛苦,心中也是非常的焦虑不安,可是这一清静的感受是一切转机的种子,我认准了它,要让它生根发芽,这就是我的方向。一条不合乎逻辑思维,但确实让我身心感到清静的路。


强迫这条路,只有自己走过才知道其中感受。外界理论看起来合情合理,但是不经自己消化,就没法利用。就拿“顺其自然”来说,如果不搞清楚什么是自然,就会陷入无休止的“任其自然”状态,就进入更混乱的状态。
前面说过不去想,是指不进入强迫思维逻辑链一些关于对强迫现象的本质思考还是要有的,这是正向的思考。如果没有这些思考,我就不会悟出对于强迫的放弃纠缠。如果不明白强迫的原理,仅仅是告诉你不要去想,那也是被动的,不长久的。很多的疑惑会使我们继续陷入强迫思维的所以一定要理解透彻强迫的根本性原因及停止逻辑思维的意义。还有一个陷阱就是大家经常关心的,强迫来临到底应该怎么应对,很多人对这一问题也是一种强迫。看起来似乎是在寻找真理,实则在为强迫续路。真正明白强迫原理的人会投入生活,不再关心如何应付症状等问题。解决症状为方向的人,会苦苦追寻症状来了应该怎么应对这一类的问题。这也导致了一个答案,两种方向,却又根本不同的出路。彻悟者是不关注症状,真正的去生活。纠结者是以症状为起点,拿生活来应对症状,并且不时的关注效果如何,其原始点还是在症状上,这种状态又怎能脱离强迫现象呢?强迫症真的是变化多端,狡猾异常,稍不留神,你就会陷入思维的陷阱中。当我们真正生活后,是不会考虑强迫应该怎么应对这一类问题的。因为对他的应对就是切断逻辑的,没有无休止的如何如何………这是我在投入生活以后才悟到的。这才是一条虽不符合我们强迫者的惯性逻辑思维,但确实可行的的真理。从孟老师那里收获最有力的,就是切断逻辑思维这一法宝,我觉得这应该是核心!是一切外化行动生活的根本基础。我最推崇的理念就是先切断逻辑思维链这是在其他的疗法上没有明确提出的至少是我没有认识到的。孟老师对这一条如此的重视,这也只有亲身走过来的人才明白,什么是最重要的内核。

 

还有一些在平时生活中,大家都有体验,老师所教的在具体时总用不上,这就是理解不够深,没有完全吃透思想的内涵,没有化到自己身上。这也导致了在强迫之外加了一种束缚,也就产生了很多人所说的学习理论以后更加痛苦的现象,等你真的彻悟以后,像这一类的问题就自然而然的解决掉了。知道了如何应对,不再死板的照搬。


我们要做的就是斩断对症状的思考,投入到生活去。慢慢的会越来越顺手,一开始很不习惯,因为心瘾很强大,总想让我们吸引过去再去考虑症状的问题,一旦去思考,那会越发的混乱,交互作用也更加频繁严重。这时一定要守住,不要被强迫所吸走。一开始那段时间,我就默念“不去想不去想”后来也不用故意念了,自然就能守得住,不被强迫拖入思维的漩涡了。这与孟老师是所说的默念当下是同样的道理。我们每个人都应该整合出一套适合自己的可行性操作模式。


如果不明白斩断逻辑思维链这些其中的内在道理,硬是按照老师所讲的去做,也没有内在推动力,是不会长久的。搞清楚理论,还要去实践并切实的体验到这种感受,才能长久执行。
    
产生这种新的体验后,自己慢慢的就不再害怕,心中有底了,即便再次陷入了也可以利用这个法宝拯救自己出局。剩余的一些自己的细节问题,也敢于去解决了,起码是进可攻退可守的状态了。这一年多以来,我还会去思考强迫症带来的一些关联现象,不断进化升级自己的一些观念。切断逻辑思维链并不是大脑什么都不想了,这是一刀切的错误认知。去实践吧,一切会渐渐清晰的。我们可以驾驭强迫,不再被强迫驾驭自己。
 
而后,当我们不再深陷强迫其中,自然就有了多余的精力投向生活,这个时候就应该为生活努力了。由于过去强迫心理的阻碍,自己无法投入到生活中,自己对很多方面都是很幼稚的处事行为,总是归咎于强迫带来的。当然也有一定的道理。不过当强迫被有效的遏制住后,需要用心面对生活了。强迫曾阻碍了我们对生活的投入,现在开始全心全意去生活吧。逐渐丰富自己的各种经验,即便哪一天症状来袭,也与过去的那种头脑一片空白的处事状态是完全不一样的。我们要有信心,每个人都有巨大潜力的,只不过曾经失败怕了,失去了信心,但现在情况不一样了,聪明灵活的头脑又回来了。

 

康复之路是一个千辛万苦受尽九九八十一难的艰辛历程别人只能引你入门,修行如何还凭每个人的努力。情况不相同,切入点也不一样,如何将理论细化到自己身上是至关重要的一步。需自己去理解去实践,在这种真正参与过程中,才能明白理论所指引的方向。有好多感受是不可言传,只可意会的。理论与实践的结合要靠自己去达成,需要个人高度参与这其中,将别人的理论化为自己的理论,自己去掌握分寸尺度。        
  
强迫症这条路确实很难,但是能走得通,前人已经证实了可行性。要给自己信心,命运将我们推到了这个境遇,也没有回头路。做好努力的准备吧,在生命中慢慢去体会感悟,只要用心,一定会慢慢好起来的。
    
强迫现象形成,更像是心灵认知的缺失所造成的结果,所以还需要其他方面的辅助性手段。我们要补充丰富自己的知识量。譬如有些心灵鸡汤、佛经类的书,也可以从侧面帮助我们。譬如有些不良交互感受,确实没法根本消除,读一些净化心灵,积极正向的书可以使我们扫却心中烦恼,乐观面对生活。在工作生活中,必然会有很多的挫折,又经强迫症的影响,确实存在难以应对的局面,应该学会宽慰自己。对应强迫症是多方面的组合治疗,不能仅仅着眼于对治症状上,更需要心灵的抚慰。


最后想对大家说几句感言:对自己要有信心,我们每个人都是不相同的,不要因为自己不同感到自卑。不要以他人的标准来衡量自己。其实带着这些问题能保持这样的生活状态,已经非常了不起,每前进一步都要给自己掌声。还有最重要的就是强迫症不可怕,是完全可以和谐相处的。如果处理得当,它并不会对我们造成太大的影响,如同天边的浮云,偶尔遮挡一下阳光,又会一闪而过。

总结以上主要几点:切断强迫逻辑思维链,转向生活。强迫症康复是自己高度参与的自救行动。综合性提升个人心理境界。


以上是我个人成长过程中总结出的一些经验,希望对大家有帮助!

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