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我是一个走出强迫、成功自救的迫友
[作者:陈晨    转贴自:本站原创    点击数:1892    更新时间:2018-12-25    文章录入:admin]

大家好,我是孟老师25期,28期团疗学员陈晨,今年24。我十三岁开始得强迫症,也是十几年的老强迫了。

 

先说下我的家庭,我父母都是农民出生,爸爸为人老实,忠厚,妈妈为人善良,勤劳。从小我爸妈就喜欢吵架,每次一吵架我就想尽办法讨好他们,希望他们不要吵架,可是那个时候我小啊无能为力,可能因父亲本身也有精神方面的问题,我不知道自己是不是受他的遗传,总之他们吵架给我童年带来了莫大的恐惧感,每次父母一吵架我都会大哭,我最害怕他们吵架了,可是那时候太小了,对待这些事情真的无能为力,只能哭。但是我爸那时候脾气特别差,根本不关心我的感受,童年的恐惧感生生的扎在我的心中,从小就很胆小,那时候学校管的松,孩子经常打架,我一看见他们打群架我就躲的远远的生怕他们打到我,那时候给人的感觉就是老实、胆小,可是哪个时候我并不痛快啊,我很接受这样的自己,学习也是蒸蒸日上。

 

‌13岁那年一次手被玻璃割破,自此我的漫漫强迫生涯开启了。当时出现了胸闷、气短的症状。送到医院医生说没事,当时也没太在意,可是到了学校就不行了,我上课听不进去,并且开始出现心跳加速,周围开始变得不真实,那时候我的症状是拼命要喝水,一喝水就不紧张了,记得有一次上课上好好的突然症状发作,我拼命的跑出去找别人要水喝,而且还得是热水才行。这种情况也上不了学然后就休学了,我父母见我这种情况十分着急,带我去医院查,从头查到脚,就是查不出毛病,直到有一个医生告诉我这是心理疾病,于是便开始看心理医生,当时只是吃药,回到家,吃了一个星期我就把药物停掉了,太难受了,越吃越难受。


那时候人也比较迷信,以为是鬼上身,我妈带我到寺庙里面拜佛,说这个寺庙灵验,治好了很多人的病,还要吃香灰,于是就是这样靠拜大佛治疗了一年,一年后感觉症状丝毫没有变弱,还天天吃那什么狗屁香灰,以为灵验的很,去寺庙烧香也要钱,当时是什么许愿,然后还愿都要钱,但是我当时还特别诚心,感觉自己挺傻的。最后没办法又吃上了药。到合肥第四人民医院看病,医生给开了药,刚开始吃药很多副作用每天就是睡觉。但是在学校学习,天天吃药感觉自己根本没法学习,除了困就是感觉脑子始终不清醒,可是吃药唯一的效果就是情绪会好点。可是没用啊,当时在上大学,每天受室友的欺负,大家都看我好欺负,都喜欢逗我玩,我就老觉得别人看不起我,然后我就想吃药没用了,我就得另寻他路啊,于是便知道了心理咨询。

 

那时候我的症状主要以社恐为主,见人害怕,不敢出去见人,严重的时候在家待着就是不敢出去,跟人在一起就害怕,紧张,还有一个是对视恐惧,严重的时候看电视上面人的眼睛都感到害怕。还有一个典型的是余光强迫,始终感觉视野中有一个物体,控制不住自己的眼神,总之感觉每天很恐惧,很焦虑,也没法工作,上学也是胡思乱想。当时没接触孟老师之前也接触过一些心理咨询师,其中有一个专门治疗社恐的,在他那里治疗,他也有自己的一套理论体系。刚开始接触那位心理咨询师觉得他讲的也很有道理,可是他就是给你传播一些认知方法,他也抄袭了孟老师的三个自我理论。在被他治疗期间,我当时正在工作,有一次不知道怎么回事,焦虑感觉大爆发,那时候干活焦虑,不能集中注意力,上网也焦虑,然后当时真的感觉自己日子过得生不如死,无数次的想自杀,一了百了。可是那时候自己还是怕死的,然后通过这位咨询师介绍认识了孟刚老师,看了老师的书《谁在强迫我的人生》,觉得这个经历与自己太相似了,也看到孟老师还上了鲁豫有约,觉得孟老师真的很厉害,当时知道有一个地面团训十分开心,义无反顾的报了25期地面团训。

 

 

团疗期间,见了孟老师感到老师非常和蔼可亲,一点不摆架子,还有一个印象比较深刻的是刘鹏老师,当时刘鹏老师顽强的精神打动了我,团疗期间和大家忘情的投入,每天唱团歌,做游戏,还有喊口号,团疗期间感觉自己好像重新活了一次一样,真的很开心,也结识了很多好朋友,学习了很多的理论方法,有一种回去后大干一场的冲动。

 

团疗结束刚回来状态不是很好,然后每天都唱一次团疗歌,每天看书还有运用憋气法,守玄门法,观呼吸法等,把能用的方法都用上。当时因为在学校,白天上课,晚上出去跑步,一边跑一边念当下,找个没人的地方唱团疗歌。白天状态不好的时候,因为班级人数多,就躲到厕所里面去憋气,但是因为憋的太多,后来出现一憋气就开始头晕,当时知道是憋的太多的缘故。每天疯狂的训练,平时走路的时候念当下,吃饭的时候念当下,每天会写大量的感悟,每天看孟老师书,当时不知道为什么,拿到孟老师的书好像宝贝一样,一看就感觉自己舒服了,甚至于上课的时候在偷偷的看,也经常逛论坛,在论坛里面看到了刘鹏老师和辛鹏老师的贴子,贴子的内容极大的鼓励了我,也每天当做宝贝一样再看。一烦躁了就拿出来看看,每天也做大量的训练,就这样感觉自己的觉知力越来越厉害,也觉知自己有很多很对的杂念和不正确的认知,慢慢的开始在改变自己,从刚开始每天都会很焦虑,当时记得很清楚,我们知道拦截念头是要去承受焦虑感的,我当时就是靠拦截念头承受焦虑回当下来训练的,好多次没顶过焦虑,导致逻辑链展开了,展开了就展开了,也没自责,依然继续做着回当下的训练,渐渐焦虑感日渐下降,哪些典型的症状也开始慢慢消失了,虽然偶尔还是冒出来,不过我已经并不在意了,人际关系方面也开始变得越来越好,在朋友面前,敢于做真实的自己。真心的感谢孟老师让我重新对人生燃起了希望。

 

 

‌1强迫症是一种心理疾病,它摧毁了我们部分的社会功能,我们知道得强迫症或多或少童年受过一些不可磨灭的创伤,强迫症就是我们童年恐惧感的再现。我们每个人身体里面有一个真实我,他是一个受伤的小孩,孟老师也说过强迫症状来自于真实我的反抗,我给自己提了很多过分的要求,真实我达不到那个能力,自责打压。所以我们要学会无条件的爱自己,很多我们不知道怎么去爱别人,只有先学会爱自己,才知道怎么去爱别人。

 

‌2觉知念头的出现,我们通过不断训练自我心理疗法培养一种觉知力,也就是觉知杂念的能力,因为之所以受症状的困扰,就是因为我们觉知不到藏在症状背后的杂念,我们要觉知到他,果断的拦截,对待杂念一定要狠,狠狠的把自己按在当下,做当下该做的事情。

 

‌3接纳我们的情绪,我们知道当我们焦虑情绪来临时很多人顶不住,这个时候不要硬顶,可以试着内观情绪,把注意力放在情绪上面,感受情绪的起伏波动,允许它的存在,你会发现当你内观情绪的时候,情绪的波动感不是那么的强烈了,这也是我之前最喜欢用的方法但是这个时候要坚决果然的切断逻辑链,情绪的出现代表着逻辑链想要运转,我们只能主观上面不跟随,顶过一波又一波的情绪,实在顶不住就想一会儿,但是最终的目的还是要回到当下。

 

最后我想说我们强迫症患者不缺理论,缺的是实践的能力,我想说很多时候我们行动不起来的原因无非两个,一个就是我们不想好,不想走出来,另一个就是我们的痛苦程度不够,没有那种痛到极致的体验。想想看如果现在是一只老虎追着你跑,你一定跑的别谁都快。所以一定要把孟老师的方法训练起来,找到适合自己的操作方法,坚持下去,多看书,多写感悟。看别人的感悟也可以帮助自己更好的提升,然后给大家推荐几本书,对我帮助比较大的书:《当下的力量》、张德芬的《遇见未知的自己》、当然还有孟老师的书。希望大家都可以走出强迫,拥抱美好人生。当然了我现在虽然自救成功,但是不意味着我就没有问题,我还有很多地方要学习,因为不仅仅是强迫,生活中也会遇到各种各样的问题,我遇到问题我也还是会要请教老师,因为自救成功只是基本康复,还没有达到高质量康复的标准,我还是要继续学习孟刚疗法,继续提升自己,希望与大家互相帮助,共同成长。

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