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走出强迫 感恩生活
[作者:艳兵    转贴自:本站原创    点击数:520    更新时间:2018-12-25    文章录入:admin]

作者艳兵是孟刚强迫症团训班第九期的学员

 

强迫”魔鬼“来了

 

    大概是在上小学五年级第二学期的时候,我的脑袋里经常会闯入一些“想法”,你要是学习好,就会被班里的比较厉害的同学打,所以,在我开始认真听课的时候,在我认真写作业的时候,在我认真做事的时候,脑袋中的念头就会说,你要是学好了,就会被同学嫉妒和打,我被这些念头吓得注意力分散,效率低下!我恨脑袋中的声音,恨自己,甚至只要有这种想法,我就打自己脸。我本可以轻轻松松的学习和玩,为什么要这么痛苦,为什么!为什么!难道是老天对我的考验吗!在无数个夜晚,自己独自在哭,不知道这是为什么!但我不服劲,更加努力的学习,在于念头搏斗的过程中,我头痛脑胀,精疲力竭,跟父母说,他们不理解,带着我去看医生,跟医生说,他们也不理解,跟我开大把的药,跟我往头上扎针!但为了摆脱这个魔鬼,药再苦,我也要吃,针再疼,我也要扎!就是这样,也没有好转,一转眼,我小学毕业,我考上了当地的重点初中,到了初中我还跟小学时害怕的那个同学一个班,但这时我已经不害怕他了,害怕的对象发生了变化,总之,由于环境变了,我更不适应了,上课几乎不能听课,于是,我在校外找了一间屋子,成了一名走读生,为的是下课后,自己再重新看书学习,每天要学习到深夜,就这样,跌跌撞撞,初中毕业,我考上了我们县的重点高中。上了高中后“病”也没有好多少,在一个星期天,我没事看报纸,看到报纸的一角打着石家庄心理医院的广告,我恍然大悟,我是不是心理病,并且自认为是恐惧症,我马上把这个消息和想法告诉了我的父母,于是,我爷爷和妈妈一块儿去石家庄给我咨询了一下,医生说我是强迫症,后来,我去了那个医院,给我做了简单的心理咨询,还给我开了药。从那时起,我知道了森田,听说了”顺其自然,为所当为“,知道了不要自责,过度自责是心理健康的杀手,于是我疯狂的买一些书来读,了解了简单的心理健康知识和强迫症的一些情况。但书中的介绍的治疗手段,比如在手脖上套个皮筋,当念头出现时,就蹦一下皮筋等手段,对我几乎没有什么效果,强迫症仍然没有明显好转,因为他们还是不了解我!上了大学之后,我开始吃氯丙咪嗪,“病情”时好时坏,我找不同的场合,不断的挑战自己!收获了不少体验,但还是没有找到正确的方法和道路!


 

康复过程

    直到在2010年,在百度上查关于强迫症治疗的一些信息,发现了孟刚老师的《强迫症改变人生》书的电子版,我只读了前几页,感觉书中写的内容是那么的贴切,感觉就是在写自己,我找到了”知己”,太兴奋了,我好像找到了就行“救星”!我看到了希望!太好了!我看到电子版好像在2003年就出来了,为什么没有早点看到,还是有点遗憾!在电脑上看的不方便,我把电子版下载到了手机上,走到哪里,看到哪里,我完全沉浸在书中主人公的故事中,有时看的热泪盈眶,我对书中主人公的心路历程,表示深深的理解和认同!有时我在沉思,我和主人公只是经历的故事情节不同而已,那简直就是翻版的自己呀!我觉的电子版不过瘾,我又从网上买了书,又看了一遍!书中不仅讲了孟刚老师的心路历程,更重要的是揭露了强迫症的本质,抓住了强迫症的根就是过度的“怕”!不仅给我们讲了具体的康复手段和方向,还给了我们莫大的鼓舞!谢谢您,孟老师!

    在得知孟老师2011年举办第九期团疗的消息后,我毫不犹豫的报了名,期盼的日子是难熬的,但激动人心的时刻还是会到来的!我按时来到了淄博,见到了孟老师,他是那样的自信和阳光,同时也给了我很大的信心!五天的团疗匆匆而过,但我抓住了这次机会,在团疗中,我积极表现,积极思考,积极体验活动,积极表达自己的感受,积极提问等等,真的我收获很多很多,扫除了我很多对书中康复方法不理解的地方,学到了孟老师对待念头的态度,树立了正确对待强迫症的态度!拿四个字来表达这次团疗叫“不虚此行”!由于团疗给我感受很多,回去后我迫不及待的想把它分享出来,于是我在心理咨询网孟刚工作室开贴,写了“第九期团疗学员明亮的深刻感悟”,得到了很多迫友和孟刚老师的认同和称赞,帖子的浏览量非常大!可以说这次团疗让我少走了几年甚至更多年的弯路!它指导着我在生活,工作,学习中如何与强迫症相处,如何与念头相处,如何为人处世,我的学习效率大幅度提升,我的幸福感指数直线上升!由于我的突出表现,在2013年成为了孟刚老师团疗的第一名志愿者。

 


康复心得

    在这里我想跟大家多说一些我的心得,想到哪里说到哪里吧。

    1、如何对待过度的“怕”?

    首先,要得是理解,接纳,真的他不是装的,这是多种原因造成的,这就是我,最好能给自己一个拥抱,感谢自己,自己真的不容易!看淡虚荣,不怕"丢人",只要不是做缺德的事,不是违反法律的事就是不丢人。

    其次,就是在面对怕的事情上面,关键时候要对自己“狠”一点,不逃避,有时需要巨大的勇气!与其憋在心里让自己难受,不如暴发出来!

    2、如何对待突然闯入的“念头”

    念头,具有突然闯入,不在当下,伪装,感觉很合理,没有实际意义,破坏你在当下表现等特点,念头的目的,是要把你带出当下,带入强迫逻辑链中,玩强迫游戏。

     所以当念头出现时,首先要觉知到,知道它来了,心里虽有害怕,担心,忐忑,但我们知道它是没有意义的,我们不用理它,继续你的事情,切记,注意力专注当下有意义的事情上,不要离开当下!之后,念头的轻度会逐渐变弱,直至离开!

     3、学会“爱”

     我们都是缺乏爱,不会爱的一群人,爱,具有巨大的能量,是强大真实我,迅速成长的必由之路!

    首先,要学着去感恩,感恩父母,感恩父母的生养之恩,尽管他们在教育方面有很多不足的地方,但现在你能长这么大,有一个家,这都是父母所赐,父母真的很不容易!

     其次,感恩自己,虽然学习,生活,工作本来不易,还受到强迫症的折磨,但还是能够活着,体面,身体健康的站在这里,确实也很不容易,给自己一个拥抱吧,感谢自己这么多年的不容易!

    最后,感谢家人,亲戚,朋友,领导,同事等虽然他们有过这样活那样的不是,但他们都给了我们或多或少的帮助或者促成我们成长,感恩他们!

     4、搞好人际关系,营造良好氛围

    与人交往诚信义为本,这里需要一些小技巧,小方法,但最终结果做到诚信义。

     我还感受到与人交往的过程,就是自己付出的过程!能帮助人就帮,不要急功近利,不要一直想着回报!请相信,上天是公平的。

    良好的生活,工作氛围有利于我们的康复。

    5、锻炼身体,有一个强健体格。

    身体和精神心理是相互影响,相互促进的,身体强壮了,心情就愉快,就可以帮助人,做很多有意义的事情。

    所以,大家尽量早晨起来跑跑步,锻炼身体,缓解精神压力,保持身心健康,最后,祝大家早日走出强迫游戏,玩人生有意义高级游戏!

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