以接纳心态取代内斗，以当下模式取代强迫
第四期团疗点亮了我的第一盏心灯
2020-05-06
本文作者高聘泉：强迫症地面团疗班第四期康复学员，他将于2019年7月1日晚上8点孟刚强迫症自救群QQ522760795与迫友们见面分享康复心得，并与大家互动交流，欢迎大家转发这条消息让更多迫友受益。
先说说我的强迫经历吧，高一之前成绩都挺好，省重点高中考试班上能考个第二名，目标是努力考个浙大什么的。高二上学期魔鬼就来了，先是右侧肩膀疼得非常厉害，医院检查并没有什么身体上的问题，思维开始混乱了，开始想控制自己的杂念了，乱七八糟的东西全来了。去了武汉协和医院看了心理科，二话不说药品百忧解走起，对于一个高二学生并没有什么心理辅导，现在想想真的有点感叹。我还记得吃完百忧解那种奇怪的感受，第一天吃的时候，天空突然变亮了，混乱少了，痛苦少了，不过也快乐不起来，激情动力也少了。现在想想也挺好玩的，这药把你好的坏的都给你干掉了，像除癌细胞一样，真搞笑。
但是一切没有好转，药还在吃，而我混乱到连球也不会踢了，高二休息了半年留级了，新的高二父母鼓励去读书又读了一年，最后太痛苦了，我吃了安眠药，应该是有15颗不到的样子，其实我知道死不了我也不敢死，但是我真不想读书了，父母放弃了，我停学了。高三高考我一年没进学校，高考还是去了，凭着底子厚勉强考了个最水的本科。
对于那时候的混乱思维我并没有描述什么，相信病友们都能猜出部份细节，都经历过，也没啥好描述的了。我只记得我休学前最后一次考试，答卷的时候每作十分钟的题目我的脑袋就会砸到桌子上，脑袋里面打架已经打到这个程度了。
大学的时候参加了孟老师的第四期团训。接纳真实我，自爱，放下逻辑，孟老师点亮了我的第一盏心灯，走上了康复之路，也走上了求慧之路。那一届的学员我都印象深刻，应该是我那高中到大学最开心的几天，北京一位总觉得别人余光在看她的小姐姐，上海的眼镜哥哥，绍兴的朱氏好兄弟，我们一起在淄博公园的小船上肆无忌惮的大声唱着 “让我们荡起双桨”，想想挺美好的。
好了，不说过去了，说说我的体会，希望能帮到病友们，能种下一颗缘分的种子也好。
1. 说说自我接纳和自爱。这里面原生家庭的问题，包括强迫病人总要求自己做的更好的自虐倾向这些我就不说了。我说另一个问题，心灵能量问题。不自我接纳的话，自我搏斗，你会耗尽你每天本来就不多的能量，而要改变要进步是需要能量的，节省了能量下一步才可能是改变。所以第一步自我接纳和自爱很重要。爱你自己，你是你生命唯一的主人翁。一生三万多天，正念于当下，每一天清晨的第一缕阳光，青草的香味，小鸟的叽喳唱歌，点亮新的智慧的喜乐，和他人在一起的感恩之心，心流体验的专注之美，这些都是我这个主人翁的，别人不能拿去。父母不行，原生家庭不行，别人的看法眼光不行，消极的逻辑思维的河床不行，人的惯性和自动驾驶特性不行，权利不行，金钱不行，过去和未来也不行。
2. 提出一个问题：人这一生是客观物质条件的好产生了感觉上的美好幸福，还是我感觉一切良好和幸福后创造了客观物质条件的好?我认为是后者。
3. 再提一个问题:病友们信不信佛家说的相由心生，信不信你身边的一切，你吸引的人吸引的事都是你的心创造的?如果能由衷的信的话，在借鉴孟老师或者别人的方法的时候您就更容易不执著于逻辑和过去的思维习惯，不和惯性搏斗也不被惯性牵引，静静的旁观也挺好。
思维逻辑有时候是恶魔，哪怕好的方法也只是工具，到达心的彼岸工具也该放下了。佛家说上乘佛法，不立文字，直指人心，见性成佛。佛家对语言和思维的评价是，标月之手指，因指见月，得月亡指。如果一个人执著于语言思维逻辑，那他就会忘记他追求的是月亮，当他不知道追求的是月亮以为自己追求的是手指的时候，手指就变成了恶魔。强迫病友们我觉得咱们是一群很执著于法相的人，所以会如此难以自救。希望这些文字能帮到你放下思维惯性和逻辑。
4. 不搏斗也不被牵引。和黑暗搏斗你就变成了黑暗，和消极搏斗你就变成了消极，和自我厌恶搏斗你就永远在自我厌恶之中。孟老师说的作为观察者的身份是很好的，不搏斗也不会被牵引。如果有足够的爱的能量，我们可以爱黑暗，爱消极，爱差劲的自己，因为黑暗孕育着光明，消极和差劲的自己在爱的浇灌下会变成积极和完善。黑暗和光明并没有区别，积极和消极，差劲和完善也没有区别，都是我自己。如果我无法有能量爱上差劲的自己其实我永远也不知如何爱上完善的自己。
5. 我思索着如何给出操作的方法，我想说，在生活中慢慢理解相由心生这四个字，不拘泥于方法。不论是谁的方法，能让你的心变得柔软，心变得宁静，能变得更有感受力和觉知力，变得更感恩，更宽恕他人放过自己，变得更活于当下就是好方法，就值得去坚持，坚持的路上不要急于看到效果，水要慢慢升到100度才会变成蒸汽得到升华。
如果能放下思维逻辑，相信相由心生，早上起来做十分钟的体操，坚持晨跑，坚持散步，坚持做瑜伽，亲近自然，结交好友，阅读书籍增加智慧，慢慢积累，等待心的变化，等待水变成蒸汽。如果你所做是为了养心，方向正确，那老一辈说的这些面对困难的调节方法真的是很效果有很简单的方法，贵在坚持，贵在等待。
孟老师的分离内观方法也很好，不搏斗也不被牵引。我写出我的形容，强迫病友的思维和混乱就像动车站的动车，上面坐满了活蹦乱跳的猴子，动车一班一班开过来开过去，你很痛苦，因为你以为你是动车。其实你是月台，知道吗。如果你是动车，怎么会有那么多不同的班次呢，笑。你是那个月台，你可以是一个观察者，不和动车搏斗也不被动车牵引，那他对你的影响就没有。慢慢来，不急，惯性是需要慢慢改变的。
正念于当下的呼吸法，正念的步行法，正念的放松躯体，比较有名的一行禅师的书籍，还有西方卡巴金的正念书籍，日本久贺谷亮的高效休息法等书籍都有讲到。正念的方法我觉得对强迫是有用的，呼吸是心之船锚，可以把你拉回当下，呼吸可以改善交感神经和副交感神经让人趋于安定，正念呼吸让人感性和理性更平衡，不容易出现理性压迫感性，也不容易出现理性被感性所劫持。因为我认为我还没有体悟到精髓，所以只说两点。在练习的过程中，增强觉知力和体验感，去感受呼吸的细节，身体的细节；如果有杂念可以数呼吸，或者数步数，让脑子有事可干会减少一些杂念。更多的病友们可以看看原著。
修心的路上大家不用执著于一个方向，在生活中培养心的各个维度。开放性让你变得更柔软，更有觉知力。觉知力加强让你知道自己被轮回和惯性带着飞，知道正念于当下的重要性。正念于当下让你生定，定又生慧，慧又知养定之重要性。感恩之心让你更柔软，柔软又让你更感恩，柔软让你宽恕他人，宽恕他人让你放过自己爱上自己，爱上自己让生出主人翁之心…………太多太多，心的维度是互相影响互相增长的。
总结一下，希望病友们找对方向。我认为我们的路是修心之路，而不是求得解脱之方法的路（方法也是用来修心的工具），也不是求前辈给你强迫症中的混乱和黑暗一种解释让你获得暂时的安全快感的路。
黑暗是什么，黑暗如何消除？？黑暗是无法消除的，你点亮了心灯，打开了窗让阳光进来，黑暗就不见了，黑暗是被光明替换的而不是被消除的。所以我们的方向和能量应该放在点亮心灯，打开窗户追求阳光上面，而不是去解释黑暗消灭黑暗上面。（编者：正念常相继，无心云雾收。）
祝福各位病友找到人生的平安喜乐幸福。
写一段原创文字勉励自己：
勿活在他人对自己看法的地狱之中，勿思前想后困于过去和未来的轮回之内。养得一颗当下正念之心，淡然的幸福之美从窗外飘然而进。
此心未明，此生愚钝。困于地狱未出轮回，有妄想有执念。
幸知心之所处未明，明心之所向可明。自勉努力精进，不可懒惰松懈。
献上苏东坡一首诗：庐山烟雨浙江潮，未到千般恨不消。及至归来无一事，庐山烟雨浙江潮。
