求助者：海洋微风123

强迫症状：强迫意念

咨询形式：论坛对话

咨询时间跨度：八个月。期间求助者经历了严重发作、好转、基本痊愈、复发、再次好转的过程。

说明：由于整个咨询过程都是在论坛公开进行的，这篇文章涉及到的对话也都是公开发表过的，所以默认已经得到求助者允许。现在整理出来，希望对类似的强迫症患友有所帮助。如果海洋微风123看到，希望你与我联系，很是想念你，不知道你现在状况如何。

一、症状严重时（4月13日）

海洋微风123发表于2010-4-13 21:39:00

我如果没有不道德感，我就不会这么痛苦了！！！！！！！！！！！！！！就是因 为我不允许这样的念头和强迫思维出现，所以我不断的压制和排斥，但是越排斥，症状越泛化。。。。。。

孟刚

道德不道德永远需要用看得见的行为来衡量，闯入头脑中的念头也好、图像也好、冲动也好，都绝对不能用道德和伦理去评判。打个比方，你在想象之中把某人千刀万剐，与某人做爱一万次，都与道德不道德毫无干系！因此，不要压制排斥头脑中的念头，同时也不要压制排斥由此产生的恐惧、痛苦、焦虑，理解和接纳，让这些东西自己来自己去。

海洋微风123发表于2010-4-15 10:41:00

症状是真实我的表达？那我有个症状是以为自己不穿裤子就出门，怕自己不穿裤子，难道真实我就是想不穿裤子的吗？？？？请孟老师解答。

孟刚发表于 2010-4-15 12:42

怕不穿裤子，感觉没有穿裤子，当然就会引起你的恐惧焦虑，所以你要反复检查自己穿没穿裤子。但你这个怕和感觉与客观事实不符，你活了几十年从来也没有不穿裤子出过门，因为你的理智从来没有丧失过，而且别人从来也也不怕这个。

第一你没有不穿裤子就出门的动机，第二穿没穿裤子你一眼就能看到，根本不需要反复检查，更没有必要为此苦恼。你根本不存在不穿裤子就出门的可能，除非你完全丧失理智，而假如你真的不穿裤子就出门了，就根本没有这个痛苦存在！

症状是真实我的表达，表达了你一直对她的不理解、不尊重和不接纳，你从来没有理解、尊重和接纳自己的真实愿望和情感，你在虚假的生活。症状只是一个表象，本身没有实际意义，你不要在症状上纠缠，它只是一个提醒你要改变生活态度的信号。

采用想象暴露训练：想象你的眼睛瞎了，耳朵聋了，大脑坏了，什么也感觉不到，什么也想不到，那个万一万一万一的情况，上下五千年破天荒真的发生了，会是什么情景，很可怕，很丢人是吧？很尴尬很恐惧很无助是吧？让自己置身于这个情境中，承受一切的讥讽嘲笑谩骂，承受一切的情绪，千万不要逃避，豁出去，就让自己“死”上这么一回！

海洋微风发表于 2010-4-15 22:57

你说症状虽然是非理性的表达，但是它的表达是说明你内心真实的你真正的想法？？？那强迫洗手的患者，它的表达是说明强迫洗手的患者真正的想法就是想洗手吗？？？？？？？？？？？？？？？对不起，我无法理解。

孟刚发表于 2010-4-16 10:03

小孩子的想法与大人是不一样的，他不受任何束缚，可以无限联想，把毫不相干的事物联系起来，并信以为真。比如，母亲吓唬不听话苦闹不止的幼儿：你再哭闹的话大马猴就听到了，它会跑过来咬掉你的嘴巴！孩子信以为真，不敢哭闹了。但大人知道那是假的，纯粹子虚乌有。幼儿还有很多类似的非理性的想法与联系，比如被桌沿碰疼了脑袋而怪罪桌子，狠劲打桌子几下就破涕为笑。大人是不会当真的，但是对幼儿任何荒唐的想法都应该理解和宽容，孩子信以为真，但你知道这不是真的就行了，不要跟孩子较劲，你以宽容的态度看着他就行了，他会长大的。

海洋微风：

您的意思是不是说，症状是真实我的表达，因为真实我是个没长大的小孩子，所以会制造出各种各样荒唐的症状，小孩子任何荒唐的想法都应该理解和宽容，所以我们应该理解和宽容症状，症状中虽然说发生了什么什么，但那必竟是小孩的想法，我已经是大人了，我知道那不是真的就行了，没必要老是和虚无的症状过不去，我们应该以宽容的态度去接纳真实我，并接纳症状。是不是这样理解？盼您亲自回复。

孟刚：

海洋微风，你的悟性真好，没错！

海洋微风：

尊敬的孟老师：看到您的表扬，很开心呢，突然我感觉有点自信了，呵呵。。。。以前觉得自己很失败很没自信，得到您的夸奖我感到万分荣幸，真的！

孟老师，您曾经说过症状只是一个表象，本身没有实际意义，你不要在症状上纠缠，它只是一个提醒你要改变生活态度的信号。我对这句话的理解是：症状只是真实我的表达，但症状的内容都是胡说八道的，是没有任何实际意义的。后来您又说过症状是有意义的，这是真实我的所为，他在用一种儿童的幼稚的方式获取安全感，他用这种独特的方式向你发出预警：别再亏待自己了，放自己一马，无拘无束地活一回吧！我对这句话的理解是：症状的出现是有意义的，它是真实我的表达。症状的出现是告诉我们应该改变生活态度了，不能再压制和排斥真实我了，该到善待接纳真实我的时候了！！！！针对您说过的这两句，不知道我的理解对不对？

二、好转（5月19日）

海洋微风  发表于 2010-5-19 23:42 |

海洋微风123发表于2010-5-26 9:48:00

孟老师，我还有问题，一，为什么症状里的东西都是胡说八道的，而我们明知道它是胡说八道，却不能排斥和抗拒呢？二，我的症状如此严重，是不是说到了必须善待真实我的地步了？盼您一一回复，谢谢！ 

孟刚

同样的话同样的事，由小孩子说出来做出来，叫天真，换成大人叫胡说八道。小孩子的幼稚和非理性，完全可以理解，粗暴打压将适得其反。只要对真实我这个孩子无条件理解、宽容和接纳，他就会渐渐长大。我们一直需要善待真实我。但是，无条件理解、宽容和接纳绝不意味着纵容其坏毛病，具体到强迫症，就是对症状三（强迫行为）加以阻止和引导。

海洋微风发表于 2010-6-1 16:36

我们为什么会被症状牵着鼻子走？因为我们怕，我们怕症状里的东西发生，所以不停的检查，不停的确认，就像为什么有人会上当受骗一样，因为他们贪，如果不是想巧，怎么会上当？？？道理是一样的，而为什么同样的东西，有的人怕有的人却不怕，就像强迫洗手的朋友，总是要洗上十遍百遍，而其他人却不会，这是因为他们经历的不一样，或者说他们受到的创伤不一样。被蛇咬过的人，也许看到一根井绳就怕得要命了，因为他有过被蛇咬的经历，而没有这些经历的人就不会怕井绳，也许真正的蛇就在面前，他们也许都不怕呢。所以解决怕这个字，对于强迫症的康复至关重要。

海洋微风发表于 2010-6-2 10:18

 孟老师：您很了不起，真的，我打心眼里对您佩服！！！您对强迫症的诠释是那么准确和深刻！！您把您这么多年对强迫的研究和感悟毫不保留的写在书里，我觉得那本书的定价最少值两万，而不是二十多块钱！！！！

海洋微风发表于发表于 2010-6-4 14:11

由于我以前犯过错，而后来自己明白过来以后总是在埋怨自己，自责，后悔，不原谅自己，加上我的性格缺陷，就这样长时间的压抑和责怪我的真实我，把真实我这个孩子吓着了，所以他制造出各种各样荒唐的症状，真实我是想用症状来表达自己的抗议，这时，我如果想消灭症状，走向正常人的道路，就必须接纳真实我，接纳我的性格缺隐，接纳我曾经犯过的错（承认自己曾犯过错，所以接纳下来，吸取教训，以后好好生活不再犯错），接纳症状，只有接纳了以上这些，才算是对真实我的鼓励和尊重，因为真实我是个孩子，他曾经犯过错，只有接纳他的这些缺点和毛病，才能感化他，让他好好的改正，孟老师，我理解的对不对？盼您指教。

孟刚发表于 2010-6-5 21:23

人生自古谁无错？当白发苍苍回首自己一生的时候，对错都不重要了，也许最重要的是你留下了多少遗憾，多少未了的心愿。朋友，知错能改，善莫大焉。清醒地认识自己，无条件理解和宽容自己，把过去的一切甩在身后，自信地去面对和经历将来的一切吧！否则，将来令你后悔的一定是现在，而不是过去。

海洋微风发表于 2010-6-5 22:03

尊敬的孟老师：我知道了，谢谢您！！！曾经我很讨厌自己，骂自己没用，骂自己不该犯那种低极的错误，把自己骂得一无是处！！这么多年，我就是这样排斥和压制着真实我，内心充满着自责，怨恨和后悔，这样下去，不生病才怪呢！老师，我现在愿意接纳真实我，接纳曾经犯过错，就是因为我知道错了，我接纳下来了，我才能吸取教训，认真改正，去积极面对未来的生活啊。。。错误发生后，悔恨是没有半点用处的，最重要的是及时认错和改错！！！！！！老师：是您让我认识到了这些，跪谢您了！！！

三、基本痊愈（9月13日）

海洋微风发表于 2010-9-13 23:36

在孟老师无私的帮助下,我算是痊愈了吧,虽然还有症状,但是对我已经产生不了影响,或者说我能很快的走出去了,痊愈没有严格的标准,但我认为当症状,无论多少,无论轻重,都对你产生不了影响,应该就算是痊愈了.

 孟老师中的书中说:怕也是欺软怕硬的,与其整天提心吊胆,不如打开潘多拉的盒子,魔鬼一旦见了光,也就没什么可怕的了.这句话让我一下子惊醒了,于是,再遇到让我怕的症状的时候,我都豁出去了,没发生就是没发生!!!如果真的在不可能发生的情况下都发生了,(这时有了童话的色彩,就是说人为决定不了,当然这种可能几乎是零),也只有认命!!!所以我不再纠缠万一,这是一个良性循环!当你不再纠缠症状和万一,能转身投入到生活中,那些症状很快就消失了,当然也对你造成不了任何影响.......

四、复发（10月6日）

海洋微风发表于 2010-10-6 11:32

尊敬的孟老师：您好！在我的强迫几乎好了的时候，最近几天又出现了，我知道本质是一样的，但是这几天都无法摆脱，又开始纠缠了

孟刚发表于 2010-10-9 09:16

谁遇到这样的事情都会心烦，而且产生不知道该如何处理的心理矛盾和冲突，在这种情况下强迫有一点反复完全可以理解，也很正常。现在把注意力转到如何解决楼上影响你睡眠的问题，因为换了别人，也得同样面对这个问题。当然处理方式因人而异。比如你可以跟楼上说出你所受到的影响，但不要以指责的口气，你只说出自己的感受就好了。然后看楼上什么态度，再做决定。

你的短信我也看了，你新出现的这个念头或冲动与以前的性质一样，完全是头脑中的主观虚幻，既不是你的动机，更不是你的行为，一定要看穿这一层，分离出来，内观它，但不要分析它，也不要试图消除它，它就会像以前那样自动消失。你的注意力要用在处理这个现实问题上，然后该做什么事做什么。真的没事。

孟刚 发表于 2010-10-11 15:42

你的强迫，平时看不见，偶尔露峥嵘。别怕它，别管它！海洋微风，你说的多好啊，让魔鬼见光，见光死。信念的根扎得牢，再大的波浪也不动摇，咬定青山不放松，任尔东西南北风。浮云，浮云，都是浮云，呵呵，我心依旧，我心依旧。

海洋微风发表于 2010-10-11 20:47

呵呵。。。。第一次感觉到孟老师的优默。。。

信念的跟扎得牢，再大的波浪也不动摇，咬定青山不放松，任尔东西南北风！！！

孟老师，我记住您的教导了，一定会不动摇的！今天这个强迫好多了，相信要不了几天就能走出去的！每次症状来自己解决不了的时候，都会来论坛寻求您的帮助，而每次您也总会在百忙中抽出时间回复我，对了，还要感谢小于姐，孟老师，如果强迫是鬼，您在我心目中就是钟馗！！您要保重身体，这里的朋友都需要您！！！还是要说：谢谢！！！好人一生平安！！！

海洋微风发表于 2010-10-14 21:41 

孟刚 发表于 2010-10-25 19:39 

你看我的书和以前的回帖，其目的是为了消除头脑中的那个念头或冲动，当然被强迫所纠缠，而且越是急切，就越是被纠缠。你恨楼上的，与你爱楼上的，这两种情感的性质当然不一样，但在注意这个环节上，效果是一样的，换句话说，楼上的那人已经跟你建立起某种密切的关系，你的注意力不得不集中在他身上。当强烈的爱或恨高度集中在某一个人身上，在现实中又不能表达或释放的时候，被激发出的强大的心理能量严重失衡，如果得不到及时缓解，人的精神就会崩溃，成为精神病人（精神病也是一种象征性的释放形式）。这个时候强迫症及时出现了，它保护你免遭灭顶之灾。强迫症的特点是焦虑，而焦虑是消耗心理能量的，你明白了吗？那么，人的潜意识怎样使你产生焦虑呢，是通过制造心理冲突来达到目的。

为什么这些荒唐的非理性的念头和冲动难以消除呢，答案就在这里了，你想消除它获得心理平衡，但潜意识不答应，除非你找到某种合理的表达或释放方式。潜意识其实是我们的保护神，但我们却不领情。所以啊，我们不要跟焦虑作对，焦虑自有它存在的意义，我们要把注意力转向现实中来，把积聚的心理能量释放到外部，使焦虑存在的意义丧失，这样，强迫意念和冲动也随之淡化和消失了。你现在知道如何去做了吗？

海洋微风发表于 2010-11-10 15:45

我心里清楚，与其说是痛恨楼上的噪音还不如说是痛恨楼上引发了我的症状！！！在我心里我不能接受的是我的症状，因为我好不容易在孟老师的帮助下几乎康复了，我小心的呵护着康复的状态，而且我准备要宝宝了，在这个关键的时候，楼上的所做所为引发了我的强迫，我真的痛恨啊！！！！！！！！！ 

孟刚

原来如此，你痛恨楼上的引发了你的症状，也就是说，楼上的只是个诱因而已，好比你感冒了，你痛恨冷空气对你的侵袭。特殊情况下，你可以暂时避一避，但从长远计，你不得不去面对自己的身体、欲望、情绪和想法。怎么面对呢？你是属灵的，你不是你的身体、欲望、情绪和想法，你是一个充满爱与宽恕的心灵的观察者，你现在要不加任何评判的去观察这些心理上的反应，尤其是让你最难受的某个部位，要全神贯注地盯着它，进入它体验它经历它，直达最深处。试着去做这个练习吧，回头再来谈一谈自己的感受。

海洋微风发表于 2010-11-11 17:11

尊敬的孟老师，今天看了您论坛里以前很多强迫者的回贴，突然领悟到：其实强迫思维就是我的一个念头而已，而且正常人也会出现这些念头的，只不过是因为念头的内容让我很讨厌，再加上我的缺乏安全感等因素，产生了害怕的情绪，害怕念头里的内容会真实发生，所以我不停的想，不停的回忆和不停的求证，其实。。。。。。。。那只不过是个念头而已，当然也对我造成不了任何伤害。

 就像有的人怕拿刀杀死自己的宝宝一样，那也只是她偶然间不经意的一个念头，因为她的害怕，她对这个念头的讨厌和反感，所以她排斥，因为排斥她陷入了这个强迫，如果她当初能意识到这只不过是个念头，她就能很轻易的把注意力转到生活中来了，就形成不了强迫。

不管强迫的内容是什么样，哪怕是伤天害理，无恶不做，那也只不过是念头，都是假的，现实中没有发生的。。。。只要不理它就很快的能走出去，反之如果排斥和纠缠，就会形成强迫。孟老师，是不是这样？盼您指教。。。。。

孟刚：

海洋，就是这样，你又领悟了，恭喜！

海洋微风表于 2010-11-11 21:44

尊敬的孟老师，谢谢您的回复！今天我看到了这样一句话：只有你心里真正的放弃,你才能真正明白什么叫真正的"接纳"!

这句话的意思应该是：只有从心里真正的放弃对症状的排斥和关注，才算是真正的对症状的接纳！而不是说我放弃了，我这辈子都治不好强迫症了，强迫就让我继续强迫下去吧！！这里的放弃的意思是放弃对症状的排斥，纠缠和关注！而不是放弃对强迫症的治疗，强迫就强迫下去吧，是不是这样理解？盼您点化

孟刚

领悟得很好！对于你的强迫来说，只要看穿症状所表达的内容的虚幻性，坚决放弃对它的压制、排斥、分析和逃避，也就是放弃对它的纠缠，并承受由此而生的恐惧和焦虑，就一定能好起来！这个认知领悟--接纳--行动的过程，就是最好的治疗。

孟刚发表于 2010-12-3 11:16

每一次强迫来临，黑云压城城欲摧，这正好是磨练和考验自己的机会，是彻底认识自己和改变自己的机会啊！强迫的内容好比天空的乌云，无论有多少诡异的变化，都是一种暂时的现象，是空，最后一定会云开日出绽笑容。心中要有这个信念，不要被诡异的乌云所欺骗，比如它有时看起来像青面獠牙的魔鬼或怪兽，但仍然是一片浮云而已。心中有坚定的认知和信念，就不要去干预翻滚的变幻的乌云了，不要去干预所谓症状了，你把这一切都当成是自然，当成一种生活的点缀。黎明之前的黑暗！

既享受温暖的阳光，也品味自然的神奇，无所不包的造化，然后就沉淀出一颗平常心了，花开花落，云开云闭，分分合合，生生死死，观自在了，自在观了，呵呵。

五、再次好转（12月11日）

海洋微风发表于 2010-12-11 19:31

尊敬的孟老师，我最近的强迫有所好转，觉得乌云就要过去了，呵呵。。。。还是想对您说谢谢！