作者马省非，南京某自媒体编辑，第32期地面团训班康复学员。作者今年夏天参加了第32期团训，他的努力与坚韧不拔的精神给我们留下了深刻印象，他在自我探索与自救的过程中，产生许多有价值的、深刻的感悟，非常愿意分享给大家，但由于工作繁忙，只能先开个头，以后将陆续写出来或讲出来，让我们期待。

我的强迫经历，无数次的反复轮回。

时至今日，我终于可以发自内心地说，我已经痊愈了，至少是95%的痊愈。虽然杂念还会有，但我能很快拦截和切断，不会再像以前那样，觉得它们还有存在的价值，或者说对它们的诱惑还依依不舍。这是在经历了无数次的轮回反复，以及深刻理解了孟老师的疗法精髓后，在痛苦的思想抉择和付诸实践中历练出来的。

我是从1997年中开始有强迫症的苗头的，那时候是初三下学期，诱因是当时的模拟考试只要考到前60名就可以直升本校高中，我们学校是一所省重点中学，能直升本校高中也是我当时最大的心愿。可惜的是当时我考了63名，而且最后一道数学题出了考场就想起来怎么做了，所以非常懊悔。从那之后就有些奇怪的念头冒出来，一开始是对数字有了些奇怪的感觉，总觉得哪里不对劲，比如说这个数字是从哪里来的，没有发明之前是怎么记数的。我从上古的结绳记数到中世纪的阿拉伯数字的起源，想得头昏脑涨，后来就逐渐泛化了，到医院检查医生说是强迫性穷思竭虑，是强迫症，那时候才知道还有这种病，但始终没有根治的方法，好一阵子坏一阵子。后来还去了南京脑科医院找了著名的鲁龙光医生，他给了我一本书《心理疏导疗法》和相关的课程录音带，让我回家自学。道理我是都明白了，但始终没有有效的方法，这也造成了我在后面的20多年里反复沉沦，明明知道自己问题所在却始终难以自拔。所幸天可怜见，我的生活还没有被强迫症完全毁掉，一切还算可控范围内，直到遇见孟老师的著作和疗法。

那下面我就来说下我的自救之路

具体症状和原生家庭的影响我不赘述了，相信我们这样的人在这些方面都是万变不离其宗，症状泛化后也是会不断变化的，执着于具体症状没有意义，原生家庭也无法改变，重要的是怎么从内到外地改变自己，在这点上我走了很多弯路，但在看了孟老师的书，深刻理解了三个自我疗法之后，我想我是有一些心得的。

这中间历程将近20多年，我在暗夜中跌跌撞撞地摸索，也是直到今年下半年，尤其是在参加过32期地训之后，好像才豁然开朗，以前无法摆脱的想法和念头，现在好像都不在乎了，可以专注地做一件事，不被偶尔出现的症状带走。我觉得这就算痊愈了，剩下的只是性格问题，但性格没有绝对的好和坏，只要自己觉得舒服就行，即使不舒服，也不必觉得懊悔和自责，因为那就是最真实的自己。更何况在这么多年的历练中，我的性格也已经发生了潜移默化的改善，我是真的不在乎了。该来的来该走的走，上帝的归上帝凯撒的归凯撒，真正地践行了顺其自然为所当为的理念。

 我认为，对待强迫症最重要的就是要认命，不管你是有神论者，还是无神论者，我都希望你能体悟到这一点。这一点在我的康复过程中起到了至关重要的作用，其他的理论和实践都是在此基础上衍生而来，当然这只是我个人的观点，见仁见智吧。

我说的认命，不是说躺在家里什么也不做，等待着神明和命运的垂青，让那些症状和强迫思维自己从脑子里消失，因为这是不可能的，也是太肤浅太表面的理解。我的意思是，我们要相信这是上天给予我们的命运的安排，我们没有办法去抗争，我们只能顺从，无论我们做了什么事，有什么样的想法，甚至是错误的古怪的荒唐的（世俗意义上），我们都不用感到惊奇，悔恨，无助……因为这些都是安排好的，一切都是最好的安排。认识到这些，我的心理压力就大大减轻，再加上学习过的那些理论知识，和永不停息的行动实践，之前封闭和内斗的心理状态大为改善。

我不知道别人是怎么想的，反正于我而言，我是真的相信神明的存在的，虽然我不信教，但我敬畏天地神明，他叫什么称谓不重要，他是哪个宗教里的也不用深究，总之他主宰世间万物，当然也包括我的命运。我相信命由天定运在人为，也相信自助者天助，但我始终认为，人不要和命运抗争，那些励志的话语所说的什么改变命运之类的，只是励志而已，其实那就是命运本身，人的一生都会裹挟其中，疾病、意外、邂逅、离别……都在其中，无法逃脱。正是有了这样的信念加持，我的心理自由度大大增加，在生活中的行动力和实践力也大大提升，以前是不敢越雷池一步，生怕做错什么被人笑话或批评，现在是主动去体验以前没有做或者不敢做的事，但是以我的性格基础，也不会做出什么出格的事，而且我相信上天和神明也会眷顾我，他只会让我变得更好。

写文章讲究纲举目张，就是要抓住事物的关键部分再去展开，对待心理问题也是一样，所以我认为以上就是我对待强迫症的“纲”，其他的才是“目”，这纯属是个人领悟，我视若珍宝，可能你就弃若敝屣，无所谓啦，这本来就是很私人的东西，只要能让自己好起来就行！

其实，我觉得认命就是接纳自己，也接纳别人，接纳这个世界的一切，你可以去寻求改变，但前提是接纳，只有这样心理才不会有冲突，焦虑，恐惧，这种改变才是自发自觉的，正向的，有建设性的。当然，任何理论都不是普适的，在不同的条件下也会发生变化，所谓真理往前一步就是谬误，所以我们一定不能刻板教条地去理解理论，要相信自己的直觉，勇敢的去实践行动，不要在乎结果，谋事在人，成事在天，人算不如天算，反正就是豁出去了，干就完了。

举个栗子，以前我很怕坐飞机，可能是看空难报告看多了，我妈也是谨小慎微的人，从小就跟我说过她年轻时坐飞机怎么怎么了，以后再也不坐飞机之类的话，导致我很怕坐飞机，当然还没到那种完全不能坐的程度，如果有逃避不了的情况我还是硬着头皮会去坐的，但之前一个星期就开始焦虑，会做关于空难的梦，上了飞机也很紧张，只要稍微有一些颠簸就慌得不行，飞机降落后就觉得死里逃生，长舒一口气，如此循环往复。后来当我开始相信命运和神明以后，我逐渐就不怕坐飞机这件事了，到现在真的一点都不怕了，生死有命，怕也没有用，不如坦然接受命运的安排。有部电影叫《死神来了》，说的是无论如何也逃不脱死神的追杀。如果现实的人生也是这样，那就坦然接受吧。

以上的心得，是我在出差途中的高铁上写的，最近工作很忙，也很难静下心来好好写一些内心的东西，今天先写到这儿，衷肠悠悠，下次再和大家分享。

2021.1.1日晚上9点，孟刚团队骨干教师、资深心理师任小燕老师将在生命奇迹-强迫症自救援助协会为大家分享和答疑，欢迎报名参与。

请迫友们都来看看强迫症康复者怎么说（持续更新中）