作者刘成已经于11月1日在自救援助协会与大家分享和交流，协会会员们反馈非常真实，并受到很大启发。在此，我们整理之后把全文发表，供大家学习参考。刘成还报名参加了11月3-5号在河南登封市举办的自我疗法专业研讨会，其良好的表现，得到了与会者的交口称赞。

   准备写这篇文章的时间正值南京的深秋，早在2020年的时候就可以写的，那时候对自己好起来还没那么大的信心，眼一眨3年过来了，总体感觉自己的情况比较稳定，也恰巧辛鹏老师说他准备11月1号的分享要让给我，一开始我不敢答应，思索了一个上午，就决定要做这次分享了，也是为了感谢孟老师这些年对自己从2017年到现在的帮助，接下来我会从自身的原生家庭和自己的强迫症从产生到如何治愈说起。

   我是出生在江苏淮安这个一代伟人周恩来总理的故乡，从小就深受周总理精神的影响，要为中华之崛起而读书。我是家里的长子，还有一个弟弟，以及从出生2个月就寄养在我家的表弟，我比他只大20天。那时候我们家是在农村，自己的童年也是非常快乐的，爷爷奶奶，爸爸妈妈都生活在一起，我们家从小也就变成了小朋友都爱来的地方。那时候快乐的原因还有一个，就是当时自己特别喜欢学习，成绩比较好，老师比较喜欢，同学也喜欢跟我玩，没觉得自己有什么性格问题，我记得那时候只要有农活，都会安排我弟弟和表弟去做，就是家人为了不影响我的学习。所以他俩从小对我很有意见，但又不能对我表现出来，我表弟是指望我周末给他抄作业，我弟弟是指望我帮他写作业，那时候感觉自己还是挺认可自己的。就这样我顺利到了初中，那时候我们家也从农村搬到镇上，从小就能感觉爸妈很能干，做生意很投入，我爸几乎全年都是全家最早起来的人，他现在能有事业的成绩也是理所当然的。初一初二是我学习的巅峰，那时候就出现全校排名这东西，明显跟小学不一样，那时候自己更加地努力学习，一直是名列全校前十，因为我们家在镇上做生意，老师们也经常去我们家，我总是能感觉到爸妈对我考上我们这最好的高中江苏省淮安中学抱有期待，因为那时候还流传只要进了淮中门，就进入了一本门。就这样到了初三上学期，自己的同桌是个女生，初二分班我们就坐一起，那时候的她真的也特别的优秀，喜欢她的男孩也是多的不得了，连我们班主任的儿子也在追求她，但我的任务只有学习，没有其他想法。直到她初三跟我说刘成，你的身高跟我弟一样高，你要稍微高一点就完美了，就这句话，让那时候的自己陷入了思维的陷阱，我就回家跟父母闹，为什么不把自己生的高一点，很天真地让妈妈带我去医院确认还有没有长高的可能。

我的强迫开始出现，天天都在围绕着如何长高去思考，那时也不关注学习，成绩直线下降，我妈就找学校老师开导我，也不行，到了初三下学期，我眼见着这样下去最差的高中都考不上，那时候我就极力不让自己想身高这个问题，这样每天与自己思想抗争，后来到了里中考还有一个月的时候，班主任把我叫过去谈话，我那时很恐惧，他没有说我，让我尽力去学，还有我跟你也差不多高，我似乎得到了安慰，那时候念头就淡了很多，就这样，我顺利考上了我们最好的高中淮安中学，我过了一个特别愉快的暑假，身高的念头也抛到九霄云外了。高一开学我妈送我去学校，那时候黑板上的几个大字欢迎你未来的大学生至今还记得，就这样开始了我的高中之旅。仅仅过了开心的第一个月，我那时候大脑里就出现了一个念头：“我为什么要学习”，就去向各个任课老师询问，给自己的答案都不一样，特别是问了我们的物理老师，那时候刚好学到加速度，他说学习物理之后可以当警察，利用物理知识抓小偷，我当天觉得这个回答比较合理，就开心地学习了一天，第二天就感觉这个答案有很多不足的地方，又忍不住去询问，就这样，我的高一上学期都在询问为什么要学习中度过，成绩也在往下滑。压垮自己的最后一根稻草是到了高一下学期，由于分班我坐到了第一排，我就感觉上课投影刺眼，感觉想换个好一点的眼镜片来保护眼睛，就这样让我爸陪我去眼镜店，从此就跟眼镜杠上了，镜片是可以找到最好的了，可是镜架怎么戴在眼睛上都不舒服，总是觉得眼镜戴不正，鼻梁架不住，天天都感觉鼻梁上有千斤重的东西压着，只要我一调整眼镜，就要反复调整鼻托去适应鼻梁，没法正常上课，那时都只是觉得是眼镜没有配到合适的，要去我们淮安市区各个眼镜店去寻找合适的额眼镜，最后眼镜店老板受不了了，就跟我爸说，感觉不是眼镜的问题了，我爸那时也感觉有点不对劲，加上那时正值青春期，我的喉结也开始长出来，总是感觉喉咙有异物感，想排斥这种感觉，越排斥越激烈，加上眼镜的问题，在下学期某一天晚上在宿舍我彻底崩溃，舍友就通知了班主任，班主任打电话给家人，爸妈来学校把我接回家。那时候整个自己已经很瘦了，连续两个月几乎没有吃什么东西。

爸妈就带我去当地人民医院的心理科给医生看一下是什么问题，那时候的那个医生直接说了是强迫症，这也是我长这么大第一次知道还有这个问题，紧接着就给我开了一种多虑平的药，这给我吃了半颗，立马我头脑非常清晰，眼镜的不舒服也降下来了，我跟我妈说，我怎么没有念头了，我要上学，这刚开车走了离学校一半的距离，眼镜的不舒服又来了，我跟我说赶快停下，我又不行了，不能去学校，我们回家，回家后我彻底绝望，就在家每天躺着。我爸妈生意每天也受我的影响，直到听人说可能孩子学习压力大，要带他多出去玩玩就好了。这样我妈就带我到处去玩，也去学校办理了休学手续，每天就这样到处玩，还把我送到上海帮姑姑们做生意，我一直感觉都不是我在活着，完全投入不了，眼看着就快要到9月，我还想去提前复学，跟着高一重上。就这样，家里又费很大力气找关系帮我提前复学，在提前复学前又找了我们区当地另外一个专科医院去看，开了副作用极高的氯米帕明这种抗强迫的药，一开始效果确实不错，就在我9月提前复学的第二天，我在学校校园的路上晕倒了，学校通知家里，我妈到学校把我扶到了我们在学校对面租的房子里，请来一个医生帮我挂水，我妈就在跟这个医生的聊天中直到必须要到正规心理专科医院去治疗，就这样踏上了强迫症医院治疗的旅程。

一开始去的我们淮安最大的心理专科医院，淮安市第三人民医院，医院强烈建议我住院，我妈吓坏了，以为是住到跟精神有问题的人一起，就直接拒绝了。后来带我去了上海精神卫生中心，挂了一个最贵的医生300元的号，给我诊断成抑郁症，还开了一堆药，一开始还特别相信这个医生的诊断，毕竟是上海最好的心理专科医院了，回去感觉自己不像抑郁症，后来又跟家人来到南京脑科医院确诊了是强迫症，脑科医院建议我回淮安市第三人民医院住院治疗，就跟父母回了淮安第三人民医院直接要求住院，我以为这次终于可以正规治疗我这个问题了。在医院里每天的生活就是吃药，每周一上午去查房，那时候的自己服药后，心情总体还可以，就是每天比较嗜睡，胃口挺好，那时候的体重从入院的100斤，到两个月出院后的180斤，整个人更加浮肿了。但我的强迫念头依然不减，就这样出院后一直带着药物吃，后来又提前复学了，学校一开始不敢接受，后来要求家人陪读，并签字才可以留在学校。这样每天如同行尸走肉般，那时不光眼镜的问题，还有总是感觉校服容易脏，有时上着课就忍不住回租的房子里洗衣服，这样的生活感觉一点意思没有，再加上最大剂量地服药，我的肝功能受损，就去了我们第一人名医院的感染科治疗，我每天晚上几乎都是在校医院挂治疗药物性肝炎的水，暗无天日地生活。我每天的上午几乎没法正常听课，嗜睡感特别强，为了让自己能多听一点，我每天强忍住嗜睡的痛苦，站在教室后面听课，就这样站着都能睡着，老师有时看不下去，也不能理解，就在班级点我，那时候的自己坐在最后一个位置，感觉特别孤独，幸运地是有一个同学一直会去找我玩，他能体会自己的难处，如今我们已经成为世交了。那时候陪伴自己的还有学校的心理老师，那时她才工作就碰到了我这么难的案例，虽然症状没有得到多大改善，但她让我不要放弃自己，一直鼓励我，我很感谢她，也就在前一个月，因为我关注我们学校的公众号，加了她的微信，一直也没有和她说话，她突然联系我，我也很惊讶，她早就知道是我，她说这些年给学生上课一直提我的问题，说我是是她失败的额案例，我跟她讲了后来上大学后自己的自救经历，她特别感动，说后面有同学因为强迫症有读不下去的时候会找我帮忙，我也感觉自己的价值所在。中途有一次我实在觉得药物没有作用，那时候网上搜索南京脑科医院有伽马刀治疗难治性强迫症，我要求我妈带我去，等去了后见了那个手术的医生，说可以治疗，他的学生说还处在动物试验阶段，请我们慎重，我妈也担心，就放弃了这次手术，回去安心继续药物治疗了。我在高中的转折点是我高二下学期，那时候我也快治疗4年了，也不见成效，那时要快小高考了，如果自己因为症状不能参加，就没机会参加高考了，家人也很着急，那天晚上我真的很痛苦的时候，家人打电话给医院的副院长，也是我的治疗医生，希望能跟自己聊聊，怎么打都打不通，第二天家人带我去医院找他，他说有可能家里再打一次，他就要报警了，家人都感觉不可思议，他说影响到他休息了。从那刻起，我绝望到底了，那时候刚好他的助手来了，他要忙着开会，那个助手很想安慰我，不知道怎么说，她就说她跟着我这个案例几年下来发现没什么进展，说何不换个思维，你把这个问题丢一边，等你考上大学后我们再来讨论它，我瞬间有开悟的感觉，直接把我想不通的念头想象放一个框里，有一种如释重负的感觉，当时就跟家人说，我好了，我要回去上学，就这样，我整个高三感觉开挂了，所有的症状我头脑都在想象丢框里，焦虑感也在逐渐降低，就这样我顺利考了自己想去的大学南京航空航天大学。

我来到了南航求学，但我自己一直也想搞清楚自己的问题。我就在南京打听有没有强迫症方面厉害的老师，后来综合找了一个厉害的心理学家，虽然不是专门搞强迫症的，但名气很大，但我的症状自己能控制，他的咨询费很贵，我就没找他咨询，更多地是跟着他学习心理学。另一方面我对医学治疗强迫症也没有完全放弃，那时候我把我学校医保卡里的钱几乎用来挂完南京脑科医院心理科和精神科所有专家的咨询，一个一个聊，发现他们是真的不太懂强迫症，也让自己死心了。在2017年也就是大三的时候，有一个安徽的同学来南京跟我那个老师学习，有一次他拉我进了他的一个群，有一个森田疗法讲座在合肥，我就让我两个同学陪我去合肥听了讲座，后来他们拉我进了群，我看到了孟老师在，没能加上，后来是关注了公众号找到了助手联系方式，说大年初三有一个强迫症团疗，我就报名了，那时候家人不让自己去，我说不管你们怎么说，这次为自己一定要去，那是第一次参加团疗，可能当时状态还可以，我把高中当时情况跟孟老师也讲了，感觉自己那时候初次走出来的方式跟孟老师的理论和方法很契合，就坚定了能完全好起来的信心。后来我又加了8月的一期团疗，我感觉自己100%没问题了，就这样到了9月份，我无意中听到学校关于艾滋病的讲座，那时候我还在忙着准备考研，我就去听了，那时候感觉自己有没有可能感染艾滋病，自己又不敢直接做检查，就天天这样想，后来觉得干扰自己学习了，想停止想，也刹不住了，那时候孟老师理论和方法我都使不上，这样想了几个月，比高中还要严重，后来舍友也发现每天自己不对劲，被辅导员知道，就通知家里了，人生又第二次住院了，这一次是彻底地绝望了，家人又办理了大学休学手续，在这次的住院期间，发现依然是过去的方式，我下定决心一定要自救，出院后，我跟学校提了申请，提前来学校了，但我的恐艾还没好，有一次撑不住，整个人都虚脱了，就去了南京的鼓楼医院急诊挂水，跟我弟通了视频一下，跟他讲了自己的情况，让他第二天就坐飞机从重庆回来陪我做艾滋检查，没有选择在南京做，去了我最好的那个同学城市的疾控中心去做，发现没有问题，那时候真的觉的自己没有好彻底，从2018年开始，我对孟老师理论重新理解认识，想到在恐艾期间找孟老师做过一次咨询，那时候症状无比地严重，模糊中记得孟老师给我说果断拦截回当下，但那时候深陷其中，不能理解，也做不到，但经历过这次惨痛的恐艾经历，更加明白了这句话的力量，在你自己不能救自己时，一定要死磕这句话，可能对我后面的几年影响特别大。就这样，我一直参加孟老师的团疗到2020年，我对理论的方法有了更深刻的理解，首先我总是不接纳真实的自己，其实自己就是这样的胆小怕事，敏感多疑，优柔寡断的人，接纳真实我，就是要完全接纳这样的自己，不去打压，允许自己目前就是这样。对于孟老师首次提出逻辑链，对我的强迫念头是一个完美的诠释，这么多年我几乎都是陷在自己的逻辑链里面，所以要果断地拦截，1秒都不迟疑。我在团疗中得到了很多的支持，让自己能有勇气去创造更多的新体验。现在我主要运用的方法是守玄门和内观情绪和念头，还有口诀，口诀我就变成了当时跟孟老师咨询时的那句话果断拦截回当下，在我面对选择困难，对待纠结的念头我先守玄门然后去内观念头和情绪，想象和他们分离，强度不够我就默念果断拦截回当下，我无数次地这样训练，这3年以来，大大小小的杂念我几乎都能处理，面对一些人生重大抉择时，正常人也会反复纠结一下，我运用总结孟老师的方法，虽然现在对于重大抉择没那么快，但一次比一次缩短了回当下的时间，但我笃定，只要我一直训练下去，就一定能达到1秒回当下，现在总体对生活和工作影响很小了，也知道真实我的成长不是一朝一夕的事，孟老师已经给我们搭建这样的自救平台，只要大家跟着走下去，就一定会看到自己自愈的那一天。