一、授课老师的感言和寄语
孟刚：改革后的第一期自我疗法地面团训精品班，于2024年2月12号至16号在淄博孟刚强迫症心理咨询研究中心举办。地面团训创办于2009年，共举办了35期，积累了很多经验。在此基础上，我们对课程设置进行了一些调整，譬如五天的课程由孟刚老师全程主持，又聘请淄博职业学院的逄伟教授和南京医科大学的孟瑶博士授课。白天，学员们认真听课，投入团训各项活动中，晚上，学员们在宾馆会议室开启头脑风暴，对当天的课程进行充分讨论和交流。大家从自己封闭固着的强迫怪圈里跳出来，真诚表达，思想观点大碰撞，碰撞出了灵感的火花。学员们反馈这次团训收获多多，感悟多多，能量满满，信心满满，分手时刻再现热烈拥抱、难舍难分的感人场面。这是一个新的起点，团训给每一个学员注入的高能将至少维持三个月，因为我们三个月的跟踪服务已经开始了，可以说与五天的地面团训无缝衔接，助教老师、两位组长和学员们正在讨论接下来的互动和互助形式，我也会一直密切关注地训群，及时为学员们解惑答疑，并每月做一次视频讲课。相信在这样的团体动力帮助下，学员的康复进程将大大缩短，三个月后会有喜讯传来。亲爱的迫友，你不再孤单，这里是强迫人的加油站。逄伟：朋友们，感谢此次团训精品班让我们有缘结伴，一起探讨遇见更真实更美好的自己。是啊!生命虽馈赠我们诸多，但没有谁比谁活的更容易，只是都在以不同的方式努力前行。身心问题不是我们的缺点，只是我们不同的特点，这些特点不能阻碍我们前行的道路，也不能妨碍我们成为幸福的自己。生命有限，对我们最重要的是如何更幸福的去体验，而不是耗尽心力与“病症”做斗争 。朋友们，接纳和享受生命的赠予与磨砺吧！抱着一切发生必有利于我的信念，勇敢大胆的前行，好好爱自己，不必去做别人。祝愿朋友们，培训班后，能够转变旧观念，建立新思维，成长有新突破，新的一年，用爱与慈悲与自己明亮而温暖的相见!孟瑶：大家好，感恩这次团疗精品班的相遇，虽然交流短暂，但感受到了大家的真诚、坚韧和勇敢，更感谢你们对我的认可和鼓励。我想，生活本就如此，需要报团取暖，才能一同走过人生的坎坷起伏。尽管强迫心瘾极大，但我们仍然要保持觉知，不要被瞬间的情绪所左右，这既是你我的修行，也是我们自我突破的必经路。我们来自五湖四海，却因为共同的目标相聚一起，团疗虽结束，希望我们今后在自我接纳与自我突破的路上依然能结伴前行，共同成长。未来，虽难常见，但亦如老友一样彼此遥祝。李振涛：很荣幸作为助教参与了这一期精品地训，参与过程中，有因为自己能力和经验不足而忐忑不安的时候，也有因为能启发到大家而心生肯定的时候，还有参与其中感受到成长的时候！想起大家一张张熟悉的面孔，感慨良多。大家都有各自的优点，有的智商高，有的共情能力强，有的特别有才，有的为人忠实可靠，有的人生阅历丰富，有的花开正年少，只不过世事无常，误入迷途，受到了强迫症的困扰。希望大家把所学所知用于日常生活中，摆脱强迫困扰，走好自己的人生路，也祝愿我们的精品地训越办越好，给大家复训以及帮助到更多的迫友创造更好的条件！刘成：这次作为志愿者参加地训，收获颇多，从服务大家的茶歇，到组织大家的聚餐，再到解答大家学习过程中的疑惑，都让自己处在高能量当中，体会到助人的快乐，看到学员每天的变化，内心抑制不住的喜悦，想到自己也是从他们的状态中过来的，就将自己的全部经验投入到帮助他们的行动中，5天下来他们的改变真的惊人，希望大家能够继续保持，学好孟老师的自我疗法理论，选择适合自己的方法持续地练习下去，形成当下模式，希望接下来孟老师带领的3个月陪伴中一个不落走出强迫，像自己第一天所说的，每天睁开眼看到的都是希望，加油，战友们！
二、部分学员在团训期间所发表的心得感悟，让读者感受一下地面团训的气氛和魅力。今天是地训的第一天，认识了孟刚老师和15位迫友，这个事实告诉我，还有和我一起经历强迫的人，我并不是一个人在战斗！开始时，孟老师组织我们考察记忆力的游戏，让我们快速认识，促进了大家的相互了解！下午孟刚老师讲了强迫症的原理，是一些理论，开始时我有点犯困，后来听到孟老师讲的强迫症形成的两个重要因素内战和逻辑链，要从根本上接纳真实我，不能打压真实我，要对真实我好一些，我反思了自己，确实没有照顾好真实我，也存在打压真实我的情况，以后要改正！在晚上聚餐时，我听了刘成同学的分享的心路历程，虽然没有他的经历，但是我感到他带病求医的坎坷，真是不容易，尤其是自己还没意识到有问题，没有去治疗，这是最可怕的！听刘成老师讲他的分离内观，我自己觉得非常有效，他的讲述带给了我们信心，我们一定会方法对路，战胜强迫！今天是地训的第二天，我收获最大的是了解了分离内观，当强大的强迫席卷而来时，我们和它拉开距离，不让它影响我们的正常思维，然后通过切断逻辑链，目的是回到当下，感受此刻！今天讲的方法中，我学到了守玄门和憋气法还有深呼吸，这三个方法可以运用在强迫来临时的处理。孟老师说对待念头要狠一点，对待情绪要温柔一些。我牢记在心！其次，切断逻辑链时要及时，要快，要有速度！下午我们每个人分享了自己的症状，我是有强迫行为的，强迫行为是很明显的，我今天运用了孟老师说的憋气法，还是感受到了一点点好的感觉，这种感觉是我在上大三的时候有的那种思路清晰，心里平静，情绪稳定，乐观积极的状态。在晚上的讨论会上，孙老师分享了一个比喻，特别好理解:熊来了，我们不看它，只管做我们自己的事，过了一会儿熊走了。这里的熊就像是强迫，我们是那个人，我们不理强迫，它就没意思地走了。这个理解太到位了！感谢孙老师！伙伴们，只要我们方法对路，坚持训练，定能走出强迫，享受美好人生，同时也学会了珍惜当下！今天是地训的第三天，今天的收获颇多。上午孟瑶老师给我们讲了灾难化思维的干预，填了两张表格，我发言的内容是恐惧自己出了交通事故，那惨目人睹的画面是让我恐惧和担心的。伙伴们都说这个画面很形象。我深深地知道这个画面是灾难性思维的幕后推手，也就是它引起了强迫动作的多种表现形式。所以在训练时针对的就是这个恐惧画面。这让我更加努力加强训练。下午逄伟老师给我们分享了正念的训练方法和绘画的方法，我们要通过正念觉察到情绪的存在，慢慢地释放它，就像火山在释放能量。正念分为正念行走、正念呼吸、正念进食，正念让我们专注当下，不被突如其来的念头带走。同时，绘画也是一种好方法，我们今天画出了自己，我觉得这个方法是提高自我意识的好方法，可以让我们把注意力集中在自己身上，有利于心理健康！今天晚上的头脑风暴，真是讨论激烈，这让我感受到了大家庭的温暖和从内心而发的力量。这将是我们康复路上的有效磁场，今天我们从说症状到总结方法，真是百家争鸣，元气满满，大家都敞开心扉，积极地说自己的症状感悟，为别人提建议，不断反思自己，大家都明确了自己的应对方法，今天的收获真多！感谢大家庭的温暖和陪伴！晚上，刘成老师的一席话让我更加清晰了理论体系，更加有信心去训练，增加了我的自信心！希望大家都顺利康复，回来给孟老师报喜！今天是地训的第四天，上午孟老师组织我们讨论了每个人的主要问题，孟老师说适合于自己的才是最好的，自圆其说就可以，这给我们指明了方向。同时，孟老师说要分清该做什么，能做什么和想做什么，真是胜读十年书！我领悟到了其中的真谛！下午孟老师带领我们去了户外训练，我最喜欢的是第二个游戏，它锻炼了我的胆量，同时也教会了我是如此地信任朋友。晚上的头脑风暴，大家畅所欲言，总是能创造出思维的火花。让我们更加明确了自救的方法，给我们的恢复带来了希望。感谢孟老师，感谢团队，感谢相遇！
今天我们大家收获都很大。我积极说出我的想法。来参加这次团训之前，我对刘老师说我很内向，怕表现会不好。刘老师说：“没事。”没想到，来到这儿，孟老师慈爱的看着我们，这让我很放松。下课后，李老师带领大家打扫卫生。我扔垃圾袋，孟老师竖起大拇指为我点了赞。我打肥皂，反复洗手时，组长用手拧干了拖把，对我说：“你也能做到用手拧拖把，只是困难一点。”是的，我肯定也会做到的。这就是团体的力量。孟老师说：凭直觉做事。我就要锻炼与培养这种凭直觉做事的能力。在放松的状态下，在属于我们自己的这个团体里，就要大胆的表达，哪有什么对与错？什么完美不完美？全当自己成长了。今晚的总结很好。组长再次提出了昨晚一个同学提出的问题，当焦虑达到高峰时，如何降下来？振涛老师生动形象又具体的围绕着这个问题展开了多角度回答，大家深受启发。组长又举了一个经典案例：对黑熊置之不理，黑熊走了。我们的团队真好。做好当下的事，真好！组长在群里鼓舞我说，如果你不敢把命豁出去，拿出必死的决心，置之死地而后生，勇敢的往“悬崖”下跳，直面症状，带着恐惧，为所当为，是没有出路的。我也认同，接受他的建议。孟老师让大家说说生活中最重要的五样（拥有与丧失）。玖宝的妈妈泣不成声：“只想孩子好好活下去。”孟老师让大家写写墓志铭，感受生活中最重要的是什么。我写道：我就在大自然里走走，感受风的自由、阳光的温暖与明媚、跑步的激情、感受小动物的可爱，就在大自然死去吧。北风吹起，树枝摇动，叶子飘飘悠悠落下来，人孤零零来世上，又孤零零离开。我的关爱对象是凌仲。凌仲来这儿的第三天，突破了余光强迫。逄教授上课的场景神奇的再现了他上高中时的场景。高二引发了强迫，症状困扰他九年，今天突破了症状，固然有多年的求治，但极其相似的场景，孟老师的自我疗法，团体能量的加持，就创造了一个契机，轻轻松松突破了。凌仲兴奋的晚上多吃了两碗饭，三点才入睡。我们为凌仲的突破欢呼。回想这几天与老师同学在一起，我每天在课堂上积极听课思考领悟，积极表达自己，凭感觉想说就说了，说错了也不怕，有老师和同学们托得住，怕什么？其实也很担心自己说话写感悟心得很幼稚，但孟老师说就是要真实的表达自己，要有一颗童心。说起症状时，我说目前洗澡时不能洗头发，怕裸露的头发把身体污染了。但是大家鼓励了我。第二天早上，我做到了，并且地面的积水没过了纸拖鞋我也没当回事。搁在以前要买拖鞋打肥皂无数遍。太好了，突破了。我的瓶子被刘成老师碰到地上，他很歉意，我大度的说没事儿，但在内心是嫌这个瓶子的。但刘成老师是个真诚又聪明的人，让人很舒服。两天后，我不觉得这个瓶子脏了，老师的人格魅力又让我突破了。有次我扔果皮垃圾袋，孟老师和振涛老师赞了我，我没打肥皂洗手，又突破了。孟瑶博士和逄伟教授的讲课也扩展了我们的视野，为我们注入了新鲜的血液。这次地训大家都有收获，都得到不同程度的成长。在这里，我充满能量，向现实进发。不用担心能量不足。我们这个团体会经常视频交流，有孟老师亲自关注我们，有责任心强、执行能力强、爱操心的振凯组长PK不甘落后的视同组长，看哪个组的成员成长快，走出强迫的多。我们是第一期，备受关注。我们也要带好头，为以后的学弟学妹们做好榜样！
今天（第二天）讲课非常精彩，再次理解强迫症的发因，理想我对真实我的残酷打压，弥漫未知的焦虑，对完美欲的要求极高，这要求我们首先提高认知，多读几遍书，多训练一些时日，在觉知中接纳，在接纳中觉知，对念头不跟随，不打压，任其来来往往，在生活中勉力自强做事，尽最大努力，无论做的如何，能不能做，都不后悔不自责，什么样子都是我，我很爱我。跟着团队走，相信日日有进步，未来必将能做，能做好！今天（第三天）孟博士和逄教授的课对我启发很大，心里对接纳有了更深一层理解，感受着老师和同学们的爱让我内心充满力量。晚上的头脑风暴大家敞开心扉，畅所欲言，群策群力，为彼此指缺点，想方法，给我很大的信心鼓励，这就是团队的力量。今后一定要坚持训练，提高觉知能力，通过团疗增强的信心把知识转化为实践，把在工作学习的行为表现作为检验我掌握孟刚自我疗法标准，实践出真知，但无论结果如何，接纳是我的根，臣服于天。今天（第四天）感受的就是团体动力，每个人都在感受当下，感受真实的自己，感受畅所欲言，感受到爱，不带评价，不带歧视，我今天最大的感悟就是开放的心能带来幸福，幸福不在别人对你的方式，而在你对你自己的方式，你怎么看待自己，怎么看待别人，接纳自我，接纳别人，感谢未知。
今天是团训第三天，今天上午和下午的课程讲解的也很好，在上午我把我社恐的情况讲出来了，在这么多人的面前，我还是第一次这么突破了一下自己，讲述了过去的经历，这是我从来没有在那么多人面前表述过的，以前总想藏着掖着真实的自己，现在我不想躲了，我想做真实的自己，虽然是紧张我还是表达了我自己，我觉得这种感觉真好，感谢这温暖的团疗大家庭让我们相互理解和支持，大家一起进步！今天是团训第四天，上午我们大家围做在一起，都敞开了心，谈了自己的症状还有未曾咨询的一些疑问，困惑，孟老师就给大家一一指导，下午我们都一起去公园进行几个游戏环节。盲人和拐杖，我做盲人是什么感觉，我做拐杖带领着别人又是一种什么样的感觉。我说我做盲人的时候，我相信我的拐杖（扮演者）它会带领着我走不到沟里，孟老师还夸我对大家说，这就是相信的力量，它会给你力量。我们每个人都演讲一下对淄博的印象和感受，这又是对我这个社恐的人来说，又是一次锻炼和突破，真是激动，紧张，兴奋，自在的感觉共存，这体验真好，很神奇，这个环节自己很放的开。还有从鸡蛋到小鸡再到大鸡的成长游戏，这个主要就是从石头，剪子，布的PK对决中，胜出一级，在对决，然后再对决的过程，我们集体游戏玩的投入又开心，真好，真的好，这些实践很是难得的体验，大家都高兴的投入的游戏着。游戏结束后，孟老师在淄博的一个大网红酒店里热情的招待了我们全体参加团疗的同学们，品尝了淄博美食，大家吃的好，也吃的开心，说说笑笑的挺好，感谢孟老师，对于我们很多人来说，这是一个开心的，难忘的一天。团疗的第五天，也是最后一天了，又一个环节我被触动了，每个人都被发了一张纸，填写我们生命中最在乎的五样东西，我们大家都填好了，然后孟老师说生命之舟越往前行，越要舍掉一些东西，我们都划掉了一样，两样，三样，四样，只能留一样，这时我们的同学就真情的哭了。我的心情和他是一样的，我们每个人都有自己看重的亲情，爱情，事业，财产，健康，开心等等吧，在舍掉后就意味着自己将终生不再拥有，我的眼泪出来了，我被它们感动了，我也被我自己舍弃的四种拥有而不舍，难过的落泪了。还有自己还有几天的生命的感想，给自己写一个墓志铭的感想环节，难过，愧疚，不舍，但又不得不面对生命的最后的道别，每个人都是最真实的表达了各种发自内心的属于自己的想法，场面充满心酸，不舍，也触发了心灵震撼，生命需要被尊重，需要被合理对待。这几天的团疗我收获了很多，发言时我就说了一句我变得自信了，我缺少的就是被指导和锻炼，在这里我得到了，感谢孟老师这个平台，让我们大家在一起相互理解和支持，这是个充满爱的氛围的大家庭，真的是充满温暖，感谢孟老师，感谢每一位同学，也特别感谢李振涛老师，刘成老师，这几天给予个人困惑上的解答和指导，还有在晚上大家坐在一起研讨会上给予大家的解答和指导，最后希望我们大家一起都能进步，都摆脱强迫的困扰，用孟老师的话，过上自己想要的生活，早日获得自由自在，大力支持孟老师的这种团疗模式的举办，帮助更多需要帮助的人。今天是团疗的第一天，首先我们认识了彼此，我也第一次用“认识我是你们的荣幸”这句话开场，有一种很拽的感觉，以前总是喜欢用客气、礼貌的方式介绍自己，也无意中压抑和贬低了自己。作为一个强迫症患者，有的时候放荡地笑比礼貌地哭好得多。今天最大的收获就是倾诉出了自己一直以来对父母的一种复杂的情感，我从来没有想过会放着这么多人的面议论自己的家事，（因为自己是一个很拘谨小心的人），也感谢大家对我的理解和包容以及帮助。对于这件事，我比以前释然了。父母无法选择，他们既带给了我一些不良的幼年影响，却也给予了我良好的天资和优越的学习环境。“此恨绵绵无绝期”，我的父母应该也无力责备操劳一生的上一代。人生是什么样的开局也许冥冥注定，我想我出生在淄博，并且在这里遇到了孟老师和团疗的大家庭，这本身就是上天给我的一张名牌，怎么打至少现在我手中，我喜欢自己的人生自己做主的感觉。对于理论的学习我也有一些收获，至少认识到自己现在处于认知阶段，还做得不够，应该继续探索并用于实践。最后一天：上午进行的人生意义认识与探索让我感慨良多。以前知道价值观和人生观对人的选择起到决定作用，但是从来没真正地审视过自己的价值观，也从来没想过把价值观具象化，更没想过一次一次地失去自己最珍视的东西。家人、婚姻、健康、个人成长和事业是我人生中最重要的事情。前面的选择相对容易，在剩余最后两个选项（健康和事业）时，我陷入了矛盾与挣扎中，最后我还是做出了随心的选择，我愿意为了我认为有价值有意义的事业而放弃来之不易的健康和生命。……只求耕耘，莫问收获。心无执念，但要有信念；执念会搅的心里天翻地覆，信念却能祝你渡过难关。下午大家进行了告别，世间没有不散的筵席，但是我们品尝的是一场心灵盛宴，它无法用时间和空间衡量。如果以后“久别重逢”，希望迎接彼此的是个真实而有力量的自己。
今天（第二天）主要讲到了，自我疗法的训练。其中“分清真实与虚幻，切断真实的感觉与虚幻的念头之间的牢固连接”让我感触很深。很多时候，强迫经过经年累月的“积累”强迫行为已经与念头牢牢捆绑，甚至还未觉察到念头被情绪驱动已经就执行了强迫行为，这个时候需要觉察将念头和不安的情绪分离开来，这样才能意识到念头的虚假性，才能做到对念头狠，对情绪好。反之，如果将念头和情绪混为一谈，没有进行切割，因为情绪的真实性，就很容易将重心放在了解决强迫行为和具体念头上。今天（第三天）上午孟博士主要讲了灾难化思维的形成与干预，其中很有意思的一个问题是“强迫的思考和正常的思考区别是什么”或者说“怎么辨别是正常思考还是陷入强迫思考的误区”个人理解为 1、正常人思考大多数在当下，是为解决当前学习和工作所展开，整体体现一种主动思考，流动性较强；2、强迫的思考大多是围绕解决情绪、灾难念头所展开的思考或者被强迫行为、念头裹挟所展开的思考，整体体现一种被动、重复思考，流动性弱。
今天下午主要学习了逄教授主讲的焦虑与抑郁情绪的应对与处理，受益匪浅。负面情绪，包括焦虑、抑郁、压力等在内的都有其正面价值，当然以目前的认知、经历认识到这些都需要找到积极案例支持，未来方向是内化这些认知。今天逄老师说得最多的就是“你不是强迫”，即使最严重的强迫，强迫也只是生活的一部分，轻一点来说强迫只是一个特点。评价中有益的思维也很有意思，一切发生都是有利于我的，凡事发生先找三个有利于自己的方面，让情绪缓和再去解决问题，很值得去训练应用。
今天（第四天）早晨出门树上和草坪上还有雪的痕迹，一阵凉风吹来很提神空气中弥漫着清新的气息。下午公园里太阳很暖和，人儿很活跃，一切都刚刚好。晚上，满桌佳肴，大快朵颐，今天是个好日子。感谢老师、助教老师和小伙伴们。团训的氛围很好，全程最重要的是做真实自己、表达真实情感，老师们都很专注投入、同学们都很真诚友善，使得表述自己症状和一些观点没有任何思想负担，很放松，感受到希望和力量。今天（第五天）团疗就快结束了，通过老师们精心设计、言传身教，同学们的真诚相见、积极参与，我一下就加入了这个团体并打开了心扉，全身心投入其中，很放松，全身充满能量。这段旅程只能说棒极了。这次团疗远远超过了我的期望值，我很庆幸有了这次机会，感恩孟老师，感恩振涛老师、刘成老师，感恩所有参加的战友。
