编者：2024年5月1日至5日，第二期强迫症自我疗法地面团训精品班顺利举办，来自全国各地的16名学员参加学习。正值五一假期，淄博烧烤再度爆红，一票难求，学员们克服了重重困难，有的坐火车硬座长途跋涉24小时，有的几经转车才来到淄博，但仍然有因暴雨飞机停飞来不了的学员，颇为遗憾。我们感动于学员们对孟刚老师和自我疗法的信任，也深感责任重大，从而尽心尽力地帮助大家，力求使学员们得到更多收益，不枉此行。
第一天：我们觉得痛苦，觉得影响了我们的生活，这是强迫症。了解了强迫的形成原因有性格缺陷、诱发事件、内战和逻辑链后，我们还需知道哪些是我们能够改变的，哪些是我们必须接受的，集中力量解决我们能够改变的。性格方面我想没有什么争议摆在那里了，改变起来可能性不大，而且严格来说所有性格都是偏向中性的；诱发事件，过去心不可得，已经发生抱怨已无济于事；内战，我应该是这样，我必须要做到那样；逻辑链，万一，以后等；这两个是我们真正的“敌人”，是我们改变的方向。紧张、恐惧、害怕等，这些情感是最真实的，是必须要接受的，只有接受了，能量才能流动起来。第二天：今天谈到情绪和念头的时候讲到了很有意思的一个例子，守玄门好比守城门，念头就好比城外叫嚣的敌人，情绪感受就好比敌人的炮火，当下就是我们要守住的城池。强迫的套路就是让我们打开城池，城池沦陷，自然也丢了当下。强迫为达目的可谓也是不择手段，上兵伐谋，不战而屈人之兵，他会首先把城墙围起来，让我们生活处处受到强迫，时间一长可谓弹尽粮绝，痛苦不已，这个时候强迫可发话了，你只要打开城门，马上粮草给你奉上，解决你的燃眉之急。看吧，打开城门还是有好处的，能解决燃眉之急，时间长了这城门越来越难关上了，关上可不是弹尽粮绝了嘛，可是却忘了正是强迫让我们弹尽粮绝。后面我们成长了，不想再依靠强迫那有限的获益了，果断关上城门，这个时候，敌人漫天炮火就来了，受到这么多敌人攻击，守城那就自然很难受了，甚至在一段时间比之前弹尽粮绝更痛苦了，毕竟现在可是血溅城墙，这也是强迫最后挣扎了。好多时候，强迫攻破了城池，可是强迫就一定胜利了吗，那不一定，只要我们内心相对广阔包容，即使敌人在城内大肆破坏，我们虽然很难受，但是还是有周旋的余地（与念头情绪共存当下），等我们厉兵秣马再将敌人赶出去；当然也有敌人实在太强，城门破了，所有地方都沦陷了，也不要着急，这个游戏还可以开启新一轮。今天还讲了我觉得很好用的一个方法，分离内观。将念头和情绪分离开来，对念头毫不犹豫直接拦截，对待情绪如果能够忍受，为所当为就好了，如果太难受，干不了事情，不妨内观这种感受，假如还伴有躯体症状，可以调整呼吸，将注意力放在我们难受的部位上，想象一束柔和的光照在上面，并且调动全身所有部位共同去承受这种感觉，难受的部位经过这么爱的关照，全身的分摊，会弱化这种感觉。第三天：今天孟瑶老师在讲课的时候，突然大脑冒出一个个冲动想去看孟刚老师，我知道是强迫来了，我第一时间觉察到了，那个时候情绪还是很平静，没有去想为什么我还会有这些冲动，也没有去想我该怎么办；我仅仅是在面对一个事实，课还是继续听，没有去看会有一些难受，我完全理解了自己这种难受，让情绪自然流淌。大脑时不时也会给我一种你真的是想看的那种感觉，我也不去纠结就去看一下，但是我也不是为了缓解情绪，看也可以不看也可以。但当看了一次，马上又想看的时候，我也知道了，我可能内心深处并不是真的想看，这仅仅是一个个冲动，觉察这种冲动，体会这种冲动本身就好了，并不真的再去看，一会儿这种冲动不经意间自己就脱落了。下午逄老师讲了，九型人格，强迫大多数都是带有完美主义的，怎么去利用好这一把利剑，也是我们无法避开的一个成长命题，怎么利用完美为自己服务，为己所用。第四天：今天大概说说户外团训最后演讲环节的分享。进入莲池公园感觉就是花朵齐放，青翠欲滴，好一遍生机勃勃，有流连忘返，想醉心自然的感觉。今天因为时间关系，少了盲人拐杖环节，这个环节之前印象深刻。在接触自我疗法前，我有体验情绪的经历，在相对平坦，离自己有大概十步有障碍物的情况下，闭上眼睛、往前走，你会发现走到七八步的时候大脑就会发出指令马上要撞到障碍物了，你就会有一些恐惧了，每多往前走一步恐惧感都会增加，理论上来讲，还没到十步，距离还很远，还是碰不上障碍物的，但是大脑还是发出快碰到了的指令，身体会有较强恐惧感。真闭眼走了十步，睁开眼睛，你会发现你离障碍物的地方还是挺远的，因为你闭眼状态下，迈的步子小了。我意识到，有时大脑发出的指令并不一定是符合当前事实的，并且大脑是通过念头伴有强烈的情绪来阻止事情发生的。盲人拐杖游戏，我们遮上眼睛了，整个过程很安全，但是我们还是伴有一些恐惧情绪，这个过程让我们体会到了，即使全程有恐惧情绪，但是在信任、方向指引下，也能取得最后的成功。经历那么久的强迫，当把重心放在生活上时，我们还是有很多其他问题需要去解决、许多能力还需要提高，还是需要背靠自我疗法，不断在生活中去践行、领悟和突破达到真实我成长的目的。第五天：在参加第一次团疗期间，当时我注意到，五天谈自己症状的次数比前面十一年总和还要多得多。症状客观存在，是我们压抑了情绪和念头的结果，理想我肯定不想要，姑且把他划为真实我的一部分。按这个逻辑，说出来让症状见光，也算是真实我一个呈现的过程，也意味着开始正面面对了，改变就开始了。今天墓志铭游戏让我更加明白了，大自然神奇的治愈力量在心目中的地位，周末一定出去走走，也让我更加清楚了目前很想做的事情，探索这个神秘的世界和考虑人生第二大事，之前因为强迫花费太多精力向内攻击，后面逐渐调整方向。团疗五天很快就结束了，就像我的关爱天使刘郡源说的那样，上次团疗我也积极在发言、讨论、分享，但是这次更加有在自己主战场发挥的感觉，我想原因是道路方向越来越清晰坚定了；更加理解包容真实我了；在生活创造了一些新的体验等。从能量上来说就是在节省了一些能量的基础上，再通过实践、团疗从外界汲取了不少力量。吃水不忘挖井人，我们将自我疗法的态度、理念等通过实践融入生活，再刻进记忆骨髓，最后可能的话写入潜意识深处，最终达到一个真实快乐的人，就是对孟老师及帮助我们的人的最大回报。团疗于我意义非凡。
第一天：第一次来到山东大家都很热情，受益于孟刚老师的三本著作，见到本人格外的亲切！孟刚老师通过这种活动的方式让我们互相认识，融入这个团队感觉自己心里就有了力量感，在听课过程中不由自主的被孟刚老师的激情而打动，比起一个人默默阅读好多了，理解能力也有所提升，大家在分享的过程中互帮互助这种感觉真好！继续加油第二天：通过冥想正当我打开那扇门的时候，我看到了小时候的自己，看到了蹲在地上的自己显得很委屈想哭的样子，当他起身时用大大的眼睛瞪着我，我显得很恐惧！同时又显的自己很可怜，我眼泪有点打转然后用我的双手抱住了，这让我内心感觉很舒服。领悟到了要好好对待内心里的那个孩子，因为那就是真实我！学会了守玄门，憋气法，深呼吸方法有了更透测的理解，相信不断的练习，觉知回当下的能力会有所提高。大家在暴露症状的时候，我内心纠结如何说出来，因为从小到大的经历太多了，而我一时半会还不能表达出来，记忆也有些模糊，心里想着算了，轮到我的时候再说吧，到时候按感觉说就好，到我说的时候只把印象比较深刻的说了出来，感觉症状不来的时候，以前的症状都淡化掉了，暴露症状之后孟刚老师说我是轻症，但我自己感觉是重度症状，因为每当我在工作的时候强迫念头和思维就向我的脑袋进攻，真的让人很痛苦！下课以后我就在纠结自己是轻症还是重症，然后请教了刘成老师他说孟刚老师说你轻症你就是轻症，毕竟他接触过成千上万个案例，后面还有咨询叫我不用担心，但头脑里还是自动自发的在纠结这个问题，产生了焦虑和恐惧感受就会有点社恐，然后我就把纠结焦虑和恐惧通通接纳下来，觉知头脑里产生了纠结念头回到当下，焦虑和恐惧下降之后社恐也好像没有了。
第三天：孟博士讲了找到最合适自己的方式，虽然之前就知道但感悟不深，但通过这几天的学习和交流找到了方向感，这让我更加坚信了自我心理疗法。填写完灾难性洞察表以后我发现以前担忧的事情都不是什么问题，也没有发生，就算发生了也没什么大不的，一定会有办法！思维啊思维，真是大骗子。对焦虑症，抑郁症，强迫症三者之间的关系有了更具体的理解，焦虑症焦虑情绪抑郁症和抑郁情绪的区别。发生了一件事A，你对这件事的认知想法B，调整你对这件事的认知和想法B就能带来积极的情绪和言行C。凡事发生必将有利我！
第四天：早上个人咨询面对集体说话有点紧张，说了经历导致的强迫症的发生，孟刚老师说我是轻症的时候又有点纠结，休息时间跟刘老师交流后解决了问题，虽然我是轻症，但是遇到困难和挫折的时候强迫症就会爆发出来，很难受，影响工作效率和生活质量，强迫念头和思维还是很严重，所以我想训练觉知力，拦截念头秒回当下的能力，虽然刚开始会很痛苦但必须下狠心！念头肯定会起起伏伏，但这是我方向和目标。下午玩小鸡游戏的方式让我懂的了人生不会是一帆风顺的，难免有些起起伏伏，要于玩游戏的心态去生活，去经历去体验和感悟生活从中获的幸福感。第二个游戏让我领悟人与人之间要互相互助，倒下来那一刻我心里什么都没有想，因为我知道背后有人接着我，非常的有安全感，这让我想到强迫思维导致的灾难性后果，其实那时候只想到自己，而没有想到我身边还有父母，兄弟姐妹，朋友，等等都是我在社会上的支撑。不敢倒下是因为身后没有人，人体自然会有一只脚伸出来，当遇到危险时潜意识会出来保护你，所以不要怕！冲啊冲啊……。当同学们在演讲的时候，以往我都在下面构思怎么如何讲？但往往由于紧张完全偏移构思要讲的内容，所以我这次没有构思就按照感觉去讲了，但还是紧张讲没两句就出现了思维阻断。晚上聚餐孟刚老师带我们去品尝了一家山东特色菜，味道杠杠的，有点类似于广东的早茶，但也有所不同，很多东西都没吃过，荣幸！孟刚老师逄教授分享了自我心理疗法的独特之处，同学们也分享了自己是如何寻找到自我心理疗法的，并且信任自我心理疗法，都把孟刚老师的书当作宝贝一样，反复的阅读！通过自我心理疗法处理症状和生活的问题验证了自我心理疗法不仅仅是一种方法更是一种思想。逄教授说了相信自己能做到就一定能做到，相信的力量！对这句话印象深刻！基本上每个学员都分享了，我就在纠结要不要讲两句，其实感觉上还是想讲的，快结束了淩仲同学推了我一把，给了我勇气，我发现他很照顾同学们，向他请教问题也很热情的答复，当我在讲的时候真的没上次这么紧张了。晚上讨论会听雪松同学还有其他同学的一些经历，好像发现自己的经历根本算不了什么，但是我们共同点都是强迫症患者，活着真不容易。貌似通过孟刚老师的带领下团队的氛围感很好，这让我有了更清醒的认识和觉知能力，谢谢孟刚老师谢谢大家的帮助，让我们一起努力吧！
第一天：昨天上午的破冰之旅开启了一段友谊的探索，我与团友互相建立了初步的了解。而下午的理论课则揭示了强迫症形成的秘密。我意识到，我内心深处的某些恐惧，源于我过去未能以正确的心态面对和处理它们，这导致了错误信念的根深蒂固，乃至对其成瘾。晚上的烧烤聚餐，不仅满足了味蕾，也为我们的交流提供了轻松的环境，回到会议室，听到君志的真挚分享，我深感同情与触动，感受到了共鸣的力量，也为他的勇气而高兴。第二天：今天上午，我们学习了具体的方法和技巧。在守护玄关的练习中，我不禁感到焦虑袭来，几乎难以集中精力聆听。然而，这次体验也让我更加了解了自己的情绪反应。下午，我们直面了各种症状，通过暴露它们来逐步认识和克服它们在这两天的时间里，我向孟老师提出了几个困扰我的问题。每一次的解答都让我对强迫有了更深的认识，也让我看到了克服强迫的希望。强迫像一片需要探索的森林，而孟老师就像是一位智慧的向导，引领我们在强迫的迷宫中找到出路。第三天：今天上午孟瑶博士讲了灾难化思维的特点与应对，我意识到灾难化思维深深刻在了我们的潜意识里，必须要有意识地改变这种自动化思维，并需要长期养成习惯。她讲的情绪脑也给我启发，情绪脑太强，理智脑太弱，我们要增强理智脑的力量，让思维不受失控情绪地裹挟。下午逄伟老师讲了焦虑与抑郁的特点和应对方式，强调了各种各样的情绪都有其存在的价值，我们不应盲目否定排斥它们。之后，逄老师带我们正念，我感到有些耐不住，注意力频繁地出走，但这也让我感觉到，正是要在这种情境下频繁地挑战，才能改善我的症状。第一天：个人的感受：今天精品班的第一天，来之前我的状态其实还行，但是马上开训的前一天又沉浸自己的念头里。直到下午孟老师的在讲理论的时候，突然有种感觉，我和它较什么劲儿啊，那时候还是放松了些，难受的情绪有了些减弱，可能这就是团训强大的力量吧。晚上大家伙聊完，才真的感觉到了真正的破冰了。对于那些教科书式的症状，我反而觉得非常好治，因为孟老师是这方面的专家。加油各位。第三天：今天孟博士、逄教授都从不同面讲述了强迫理论，更加的认识到，其实人可以有焦虑，可以有恐惧，他是人类进化的必然的产物。这几年我加入自我疗法的治疗走的弯路实在太崩溃了，造成不能有任何的情绪，认为有焦虑就不对，需要马上憋气或者其他方式拦截等等错误的认知，真是草木皆兵…正确认知是，适度的焦虑，可以促进、帮助事情的完成。还是要觉察哪些焦虑是应该允许的。就算是强迫念头引起，拦截的也是念头，不是焦虑。
小宁（男）：
第二天：下午在课上的冥想让我意识到真实我的样子，也让我知道其实强迫的发生起因于幼年的经历，并不是偶然发生的。在暴露症状之后，孟刚老师给出了建议，我也意识到自己应该是陷入了思维的骗局，痛苦和不安是来自于自己的想象。还是要理解认知疗法理论，并掌握具体的方法，有了这些就可以应对强迫的来袭，这些我所理解的还不是很透彻，是我接下来应该认真学习的。大家加油，相信自己是可以的！
第三天：孟博士带领我们从另一面认识到了灾难化产生的原因，是人的情绪脑和本能脑强大，左右了人的思考，所以思维有欺骗性，应该切断逻辑链，回到当下。逄伟教授让我知道了焦虑症、抑郁症何强迫症之间的关系，并教我们用正念来面对焦虑等一些不好的感觉，然后学习了如何应对抑郁情绪，这些方法让我看到了事情总有有利的一面，事情的结果也是不确定的。晚上的讨论让我明白了要通过积攒心理能量，然后去勇敢面对生活，要让自我成长起来。当然，这也只是知道了方法，还需要付诸实践，经受考验，这也是最重要的。
杜向向：
今天孟博士讲的非常好，人可以有焦虑，也可以有恐惧，促进我们完成工作和一些事情，不要排斥，逄教授讲了任何事发生都有三个方面的好处，以及要体验一些美好的事情并记下来，多多的回忆，
凌仲讲了有60%的能力，只要完成20%就行，不要要求太高，要理解自己，接纳自己，鼓励自己。李振涛说了也要接纳自己的真实感情，不要执着分辨，我觉得使我醒悟很多。刘成老师鼓励我，给我信心和力量，对我帮助更加大。通过这几天学习我学到了很多，对自我疗法印象加深，信心增大，有很多话想说，我坚信孟刚自我疗法能让我治愈。回去我还要多学习，多“跳悬崖”。以后有时间也要像刘成老师学习，多来参加地训班。誓死也要走出来！
魏晓：
今天孟博士讲的灾难性思维的形成及应对，使我意识到强迫症的灾难性思维实际是没有现实意义的，也不能对未来要发生的事找到应对办法。下午又讲了焦虑及抑郁情绪在没有心里咨询师的帮助下自己可采取的应对和处理，要意识到日常生活中多往积极的方向看问题，给自己不断积累积极的情绪。下午的课开始的时候我感到有些焦虑的情绪出现，心情就很低落，想到可能又要掉到强迫思维里又有些害怕，感觉越来越强烈，但我坚持把课听完了，也算是有进步了。希望以后也能坚持往好的方向发展，坚持关注当下吧。虽然我还没感受到他们说的建立新体验的过程，仍对跳悬崖感到害怕，但我以后要坚信孟老师的自我疗法，在生活中找到适合我的应对方法，相信我也可以像大家一样勇敢，一切都会好起来的。
雪松：
今天我总结几点：
1、大家的道德感普遍比较高。
2、大家最终都克服了自己内心的恐惧，上台暴露了症状。
3、晚上的讨论很热烈，氛围真的很好。
机缘难得，希望和祝福大家越来越好，强迫的形成是天意，有命运的成分在里面，同样改变的力量也在里面。多诡的命运玄机不可测度啊，心安当下，积极做事即可。人活着，最重要的也是做事。
