孟刚老师的新书《摆脱强迫的人生》已经上市，感谢大家一直以来的信任和关注，现面向群友推出孟老师亲笔签名售书的活动（具体联系：13105331895）。另外，读者也可以从当当、京东等网站购买。

得了强迫症能好起来吗？怎么走出来？万一复发怎么办？这恐怕是深陷强迫泥潭的朋友们最关心的问题。连心理医生都说，强迫症是最难治愈的神经症。这把很多人吓坏了有木有？虽然也有很多人发帖讲已经怎么治好的，但好像花了好几十年，很多人一样吓哭了有没有？说好的共享青春年华呢？而且很多人怀疑精神很强的，心想你说治好就治好了？你能保证不复发？

孟刚老师的自我疗法之真谛告诉我们：

真实我，接纳真实我，

无条件接纳真实我。

逻辑链，切断逻辑链，

坚决果断切断逻辑链。

当下，回当下，

不择手段回当下。

越想解决问题，问题越无法解决。接受了问题的存在，问题就不会影响到你，也就是问题反而解决了。就好比你内功练得走火入魔了，你练什么武功，什么五行拳啊，八卦掌啊，太极剑啊，都有问题，都练不好；但如果内功练对了，什么武功都手到擒来，连广播体操都能杀敌致胜,就是这个道理。从现在起，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是树立无条件接纳真实我，不悔不怕的观念和态度，并渐渐形成一种心态。

只有先做真实的自己，才有可能做最好的自己。你不是你想象的样子，也不是你思考出来的样子，更不是你担心害怕的样子，你是你当下的样子，你不是什么病人，你只是一个普通人。

记住了：一切令你感到不满意的思维和行为（包括症状），都是你真实我的选择！你的父母和家庭，你的性格和现状（包括症状），已经过去和正在过去的一切，包括你的所作所为，你的成功，你的失败，你的强迫……拥抱每一个自己。让一切有出口，即使他再不堪，也可能成为黑暗里的一束光。

接纳不是目的，改变自我超越自我，实现真实我的第二次成长，实现人生的价值和意义，获得人生的幸福，这才是目的。

感受是当下的，思维则指向过去和未来。指向过去就产生悔恨，指向将来则产生忧虑。你痛苦，因为你恐惧和忧虑，你的恐惧忧虑不是由现在的事实引起的，而来自对未来的预期。你担心未来可能发生某些事情，而这些事情对你非常不利，会给你带来痛苦，你担忧的目的是逃避这个痛苦，但这个痛苦还没有到来，你就已经处于痛苦中了。

别问将来怎样，只管当下，当下打点妥当就是一切。失去了一个当下，就等于失去了整个将来。饭要一口一口吃，路要一步一步走，当下最真实，真实就是力量。

保持觉知，拦截一切念，拦截第一念。当下，回当下，不择手段回当下。世间的方法千万种，哪种方法能让你回当下，你就信它，回当下的路有千万条，但最好别走那些貌似深奥高级的弯弯绕，能直接回来就一秒钟都不犹豫

当下即永恒，当下即心安。

最深的恐惧是对恐惧的恐惧。恐惧是虚拟的牢狱，要敢于把恐惧的牢底坐穿！

杀不死你的，会使你更强大！走过了强迫的人，心会变得柔韧而坚强，会有无限的包容和自由，活得真实自然，无所畏惧，无怨无悔。

作品目录

序Ⅰ
　　寄语强迫症求助者Ⅰ
　　强迫者——心酸的游戏Ⅰ
　　写给家长的话Ⅰ
　　第一篇认识强迫症
　　一、强迫症简介
　　二、强迫是一种误报警
　　三、强迫是一出戏
　　四、强迫是一种自我保护
　　五、强迫是一款心酸的游戏
　　六、强迫者是走反了方向的天才
　　七、强迫是一场残酷的内战
　　八、症状是真实我的表达
　　九、强迫者写真
　　十、强迫现象不等于强迫症
　　十一、强迫人格不等于强迫症
　　十二、强迫（症）到底是什么
　　十三、强迫症案例
　　第二篇三个自我理论
　　一、三个自我理论的由来
　　二、三个自我理论概述
　　三、三个自我的结构与功能
　　四、精神分析疗法的三个自我与自我心理疗法的三个自我
　　五、强迫症的形成与发展机制
　　六、症状由四部分一气呵成
　　七、理想我对真实我的压制——残酷的内战
　　八、强迫思维逻辑链——逻辑的圈套
　　九、强迫之源——安全感和感受性的缺失
　　十、三个自我理论下的潜意识语言
　　十一、三个自我理论在人际关系中的应用
　　十二、做不到接纳的原因是什么
　　十三、三个自我理论下的人格成长
　　第三篇自我心理疗法
　　一、概述
　　二、自我疗法的操作
　　三、自我疗法的补充说明
　　四、如何度过强迫发作时最难受的时刻
　　五、要先行而后思
　　六、拦截一切念，拦截第一念
　　七、智慧力——无条件接纳真实我
　　八、行动力——不择手段回当下
　　九、自我心理疗法的内涵及独到之处
　　十、寄语
　　十一、自我疗法治愈重症强迫症一例解析
　　十二、团体治疗（培训）模式的探索与实践
　　第四篇康复者精彩分享
　　一、重度强迫症患者173天创造痊愈奇迹
　　二、走了弯路后终于重获新生的辛鹏
　　三、善解人意、古灵精怪的主播安舒
　　四、事业有成、家庭幸福的佼佼者翱翔
　　五、感恩强迫症馈赠的名校博士
　　六、看书自救成功的深圳书生
　　七、感谢孟老师和他的书
　　八、我的孩子彻底好了
　　九、其他成功案例
　　第五篇开悟与痊愈的秘密
　　一、把恐惧的牢底坐穿
　　（一）恐惧是虚拟的牢狱
　　（二）当下有恐惧但没有大灰狼
　　（三）在你变成一只狼之前
　　（四）强迫恐惧的心理学解释
　　（五）关于死亡恐惧
　　二、强迫思维的圈套
　　（一）思维的诱惑
　　（二）我们都是专门欺骗自己的高手
　　（三）对强迫意念的再认识
　　（四）对念头要狠，对自己要好
　　（五）潜意识会保护和成就你——致理论强迫者
　　三、真实是走出强迫的“通行证”
　　（一）真实是走出强迫的“通行证”
　　（二）真实与真实我
　　（三）强迫者之真实我的二次成长
　　（四）你的童心哪里去了
　　（五）摆脱虚伪、僵化的道德观束缚
　　四、接纳真实我，康复自然得
　　（一）接纳是一种心态，也是一种方法
　　（二）关于接纳与控制
　　（三）接纳了才能改变
　　（四）接纳是获得安全感的前提
　　（五）当下心安即平安
　　五、没有成长，就没有康复
　　（一）演好自己的角色
　　（二）上帝与魔鬼强迫与强迫症
　　（三）三兄弟与心灵小我与大我
　　（四）李小龙的启示
　　（五）开悟与痊愈的秘密
　　第六篇辅导与答疑
　　一、主题互动
　　（一）关于幸与不幸：苦难是一本书
　　（二）关于人际交往：你不是不想，而是不敢
　　（三）关于自信：认错的时候也可以很自信
　　（四）关于完美主义：有悬念才有看头，有遗憾才有美感
　　（五）关于数字强迫与仪式行为：自定义的生活才洒脱
　　（六）我为什么后悔自责
　　（七）为什么疯狂的念头不会变成行动
　　（八）为什么要拦截“第一念”
　　（九）为什么要放弃对“度”的把控
　　（十）为什么说活在当下内心强大
　　（十一）为什么说疑心生暗鬼
　　（十二）强迫症患者会变成疯子吗
　　（十三）答卡特
　　（十四）答小凯
　　（十五）自我疗法团队任小燕老师问答录
　　二、心得心语
　　后记