引子
不想就没事,一想都是事；人活一世多少事，除了生死无大事；想想就断不算事，想了又想就坏事；有事是好事，努力来做事；无事是好事，闲来晒心事；一心永系天下事，两耳不闻窗外事。那个美好的梦已经做完了，我不知何意，但我知道今生的功课还没做完。感谢上天眷顾，我将竭力付出。命由天定，运在人为。天定的命就是上天为你写好的人生剧本，你不能更换角色，但可以通过自己的努力演得出彩。那么，运又是由什么决定的呢？大脑中的想法！大脑中冒出何种想法因人而异，想法是性格选择器的启动，接下来的一系列选择都是由此开始的。不同的想法导致不同的思维倾向、情绪体验和行为选择，不同的选择导致不同的境遇。这就是所谓的运。任何一种人生境遇，除了天定的“命”这个因素之外，剩下的就是“运”。运，是可以改变的，称为运作，转运。不同的选择就是不同的运作。人的一生就是选择的一生。任何一种选择，都是从一个假设（想法）开始的。可见，想法的不同导致了不同的人生境遇。对想法没有觉察，被想法控制，无数糟糕的背运的选择，铸成了不幸的一生，名曰：运气太差。转运就是醒悟、觉知，就是分离内观，然后做出不一样的选择，使真实我成长强大起来。运转之后，大脑中冒出来的想法就与从前不一样了。具体操作如下：觉察一个负面想法（包括强迫念头）的产生，立即分离，不认同，不跟随，然后回当下，回到所做的事情上，或回到当下的感受中。再然后，倾听内心发出的声音，迎怕而上，逆流而上，让自己的身体穿越头脑虚构的禁区，让真情实感出来，让事实说话。这就是自我疗法要告诉大家的：接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验。——无条件接纳真实我，不择手段回当下。
某单身男士追求本单位一漂亮的女同事，邀请她下班后一块出去吃饭，被女同事以有事为由拒绝。那么，这位男士会怎么想，换成你会怎么想？1、她确实有事。——就会心情平静，心想另找一个合适的机会再约她。2、她身体不舒服。——就会升起关心疼爱之心，明里暗里想去帮她一把。3、她不好意思。——就觉得她也喜欢自己，然后更主动地去追求她。4、她有男朋友了。——立马感觉沮丧，后悔自己下手晚了，或打退堂鼓，或迎上去打一场情战，这又表现出人与人之间的差异。5、她不喜欢我。——会伤心难过，会自卑，也可能会更加努力使自己优秀，然后继续追求。6、她不尊重我。——立马生气了，会产生被羞辱的感觉，然后选择发奋努力，或攻击，因人而异。她看不上我，太丢面子了！接着陷入沮丧之中，整日无精打采。他的潜意识里可能有如下假设：一个优秀的男人是不应该被女人拒绝的，如果被拒绝，他就没有本事、没有魅力，不是真正的男人。处于沮丧抑郁中，任何人都不能表现得出色，长此以往，那个漂亮的女同事真就看不上他了，这就为那个假设提供了证据，使他的认知更加歪曲，觉得自己一无是处了，最后滑向抑郁症的陷阱。强迫症、焦虑症和社恐患者还没有发出邀请，就开始想：最后问大家，你需不需要转运呢？需要的话就学习、训练和实践自我疗法吧！
