接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验
《摆脱强迫的人生》读后感
2021-09-29
正文：与孟刚老师的读者分享读书心得，我觉得这是很有意义的事，我觉得孟刚老师的这本书无论是对于心理亚健康的人还是强迫症患者，都有让人自我救赎的意义。
这是我读过的孟老师的第三本书，这本书感觉有一个质的飞跃，每一页都是经典，满满的干货，很有质量。也许是我之前的领悟力不够，每个阶段看都会有不同的感觉，很真实，很治愈系。
我热爱生活，对美、敏感、丰盛、活力等都有一点小小的贪婪。一片树叶、一缕阳光、一滴露珠都能让我心驰神往。但是命运往往会给予我们很多看起来不美好的事，在这个经济时代，极速发展的社会，人们往往会感觉到各种焦虑不安、恐惧、抑郁或强迫，抑郁或强迫症成了人们开玩笑的口头禅，以至于在这个年代好像不得个抑郁症都不好意思出门，连强迫症听起来都好像很时尚，很潮流一样。有他们笑谈的那样轻松吗？只有真正体会过的人才知道强迫之痛。
我们在暗夜的航行中真的需要找到一座引领我们走向光明的灯塔！
你对所有强迫性人格或强迫症患者的疑问，发生原理，发生机制，如何疗愈，本书都能给出你最好的答案，并且每次阅读都会有新的体验。孟老师这个方向是对的，你必须要相信，只需要去坚持，去行动，我们要把精力和努力用在有建设性的事情上，蜕变需要毅力，每一次成功的体验都会使我们减少内耗，增强内心的力量。
下面分享本书的一些经典语录，希望能在我们迷茫的内心世界与生活状态中，找到一种方式，找到自己，发现自己的困扰，并对其产生帮助。每一次的领悟、体验与坚持，都能令我们成长为更真实，更有力量的自己。
·海 ·云 1. 强迫是过度心理防御造成的结果，所谓杯弓蛇影是也。 2. 强迫者残忍的剥夺了自己犯错的权利。 3. 强迫是一种自我保护，强迫总在患者遇到现实困扰而无力应对又不敢承认的时候出现。 4. 因早年的经历，患者的内心深处埋藏着恐惧体验——不安全感，他潜意识的信念是：我不行，但我不能不行！导致焦虑处于比较高的水平。 5. 强迫症说白了就是一个“怕”字！看不穿这一点，就会纠结，冲突和焦虑不断，强迫就有了存在的意义。 6. 强迫者是走反了方向的天才。 7. 强迫性的人格里藏着一股巨大的能量。 8. 由于强迫者压抑的东西太多，所以就要多说、多做、多行动！只有多多体验行动过程，勇敢担当行动后果，你才会有新发现、新感觉、新领悟、新收获和新改变。 9. 马斯洛说：“为了保护自己而去反对自我内部的地狱，结果也就把自己与自我内部的天堂割裂开了”。卡尔.罗杰斯说的更绝:“我们一旦消除了严厉的监视和控制后，本能冲动和情感思想完全可以实行恰如其分的自理。” 10. 在人本主义者看来，神经症与其说是由心理防御的失败造成，毋宁说是心里防御本身导致了神经症，故心里防御根本没有必要。
11. 朋友，真实就是力量，无条件的接纳真实我，做真实的自己，你就会成长。
12. 感受是真实的，思维是虚幻的，感受是当下的，思维是离开当下的，感受与思维是对立的此消彼长的关系。
13. 感受永远是当下的，失去了一个当下，就失去了整个将来。活在每一个当下，让当下的感受出来说话，别让思维把你带走。能使我们平安生活的是经验的积累和一个内心的信念，而不是思维逻辑。
14. 接纳真实我，切断逻辑链，在行动中产生新体验，这是自我心理疗法的基本原理。停止内战，放下对理想我的盲目追逐，觉察和断开消极的思维进程，去虚幻留真实，心理能量就节省了，然后通过积极行动产生新体验，提升正能量，真实我就开始成长了。
15. 只有在意识层面接纳了自己，才能感受到外界的善意。因为别人如何看你取决于你对自己的态度，此谓吸引力法则。
16. 真实我的成长强大就是从虚幻走向真实的过程，这是一次艰难的、悲壮的自我蜕变历程。
17. 人的潜能的确是不可限量的，科技进步和社会发展都是人的潜能不断开发释放的结果。一个人只有释放自我，他的潜能才有可能得以发现或显化，而且，开放自我还将使人获得一种自由、自在和快乐的感觉，对心理健康极为有利。
18. 朋友，请坚定方向。请相信，当你领悟了无条件接纳真实我的真谛之后，当强迫发作时，你就能识破其骗局，顶住诱惑，把它当成是你内心成长的垫脚石。
总想删繁就简提取一些经典语录，无奈每一句都很经典。只罗列出其中小小的一部分与大家分享。 有时候你看到强迫症患者在那发呆的时候，不用怀疑，那是他又开始纠结思考了，是的，挺可笑的，又在想那些没有意义但又想不明白的事了，内心其实是极度不舒服的，又充满了焦虑，而在别人看来那是岁月静好的模样。 没有经历过的人永远无法理解强迫症患者的那种焦虑和不安，他们是经历了何种的痛苦体验，才使他们想方设法的去逃避，而形成强迫症的。 “我不管，从今天开始，我要做我应该做的事，而不是因为强迫感到痛苦就不做了，我不能再逃避，我要从切断思维，到接纳，到行动，带着合理的信念养成健康的思维习惯。”——有过经验的人们都知道，这看似简单，实则很难，所以一定要做好心理准备：让暴风雨来的更猛烈些吧！我们坚持完最难受的阶段，新体验就产生了，每一次的坚持都令我们感觉充满成就感。 我们不要太愧疚，不要太自责，努力终会有结果，善良终会有回报，爱终会有宽容。行动很重要，行动的成果影响认知和性格。 有时候是不想痊愈还有一个原因就是，不想打破那个多年以来强迫思维的舒适圈，因为我们一旦打破就像是保护壳被一层层剥落，充满了不安全感，而这些没有任何现实意义的泛化的强迫思维，内耗我们的精力。迫友们，请不要放任这些不合理信念，我们一定要打破这种不合理信念！无论强迫症患者还是正常的人，成长蜕变都是痛苦的，都是需要勇气的。孟老师说过：强迫恐惧是由于过去的创伤性经验，以及由此形成的不合理信念所造成的。先改变错误观念，通过勇敢行动，获得安全和自信的经验，重新建立和巩固合理的信念。信念又反过来影响人的行为。 生活的经验告诉我们，真实往往是最有魅力的，它无关于金钱。而现实中的我们往往会因为恐惧、焦虑、不安全感，会过多的防御自己而产生各种各样的心理障碍，丢失了真实的自己。我们需要在行动和坚持中去领悟并发现生活中真实的美好。
不知道大家有没有看过小李子莱昂纳多的《飞行家》，也许大家从影片中只看到了故事和奇迹，我觉得我看到了他的强迫性人格并为之疯狂的行为，小李子在这部电影里把强迫症，还有完美主义诠释的淋漓尽致！霍华德·休斯一生都在实现梦想，他的这种强迫性人格是导向外部的，所以他痛苦焦虑恐惧，并一次又一次的实现梦想。可惜我们没有他那么多的财富，也不可以像他那么任性，不然像我们这些强迫性人格的人，这么执着，也许也能成就一番事业吧。有空再看一遍，经典的东西每看一次都会有新的感觉，环境不同年龄不同，理解也不同，孟老师的书也能给我这种感觉。跑题了，拉回来。
当我怀孕的时候，我体验到一般情况下内心都比较富足和平静，因为我们是完全接受自己的，没有压力，没有焦虑。
当我们感冒发烧的时候，就会回到感受本身，我们生病了，就没有那个心情再去进行头脑风暴了，我们只想怎么才能让自己身体感受舒服点，我们这个时候是心疼自己的内在小孩的，就想多爱自己一点，不想再去打压。所以感觉是最重要的，思维是虚幻的。当下的感受才是真实的，回到感受本身，与强迫和平共处，当强迫发作时，要以这样的心态：哎呦，老朋友又来了？我现在很忙，没空搭理你，有时候我孤单的时候也挺怀念你的不是？你毕竟陪了我这么多年了，别太拿自己当回事，真不是个事。
生活充实起来之后，强迫思维滋生的空间就不大了。
祝你坚强 祝你可爱 祝你一生向前 永不回头
孟老师书中介绍了具体的自我疗法，以及练习的过程，其实这就是一场修行，而修行是我们一生都需要去做的事。
在看这本书前，我从未感觉能有一个人能如此懂我们，能这么细腻的道出我们的困惑，这使我感觉到自己没有那么孤单，它犹如一座灯塔，让我的生活有了方向和光明。希望看完这本书，你的生活会有一点点不一样，能够更具安全感，更加热爱生活，更加美好。
