作者——孟刚
神经症包括强迫症、焦虑症、恐惧症、疑病症、和神经性抑郁症等，这些神经症尽管症状不尽相同，但都逃不脱一个怕字。
恐惧症的怕比较单纯，由于没有思维和意志的加入，就不会转化为焦虑，如怕高、怕广场、怕密闭空间、怕狗、怕猫、怕脏等；焦虑症的怕比较模糊，有意志加入，即不允许自己怕，从而为保护自尊抽掉了怕的内容，或失去了怕的对象，是一种泛化的、弥散性的怕，如怕遭遇不可测因素无力应对等，表现为一种紧张状态，即焦虑。强迫症的怕最复杂，既有意志的加入又有思维的加入，既不允许有恐惧，也不允许有焦虑，然后动用思维寻找解决办法，结果硬把自己逼成了强迫症。强迫症表现出来的怕虽然与恐惧症相似，但第一，它已经不是最初的恐惧了，而是经过压制和扭曲后泛化出来的恐惧，比如我当年怕写错信反复检查确认的背后是怕得罪人。第二，由于思维的加入形成逻辑链，这种怕被无限夸大甚至趋于虚幻，形成实施强迫行为的充分理由。由于症状的困扰，患者又对症状本身产生恐惧，然后又不允许，又寻找解决办法，形成新的强迫，最后竟然把最初的恐惧遗忘了。其实，不管怕什么，都可以归到怕受伤害，怕死亡，怕虚无。有时候，我们需要揭掉层层伪装才能把深层的恐惧呈现出来，这也是强迫症更难治愈的原因之一。恐惧——焦虑——强迫——抑郁。大体上，恐惧不被允许就转换为焦虑，焦虑不被允许就转换为强迫，强迫时间久了就演变成抑郁。其实不论怎么改头换面，说白了就是一个“怕”字！看不穿这一点，就会纠结冲突焦虑不断，强迫就有了存在的意义。不接纳恐惧，就想通过意志压制它，通过思维去解决它，压制成功但解决不了就产生焦虑，又想去压制和解决焦虑，后来终于找到了解决办法——强迫症症状，然后又想去压制和解决强迫了。所以，呈现和承认自己的恐惧，是接纳真实我最原始和最根本的含义。接纳了恐惧，焦虑就不会产生和强化，强迫也就失去了存在的意义。我当年最早表现出来的是社恐，对人的恐惧，总觉得自己一不小心就会得罪别人，而被人冷落和被人欺负，但这种恐惧得不到呈现、承认和表达，被压进心里了，就变成一种持续的焦虑状态，当这种焦虑痛苦难以承受的时候，我巧妙的找到了缓解和转移的方法——沉浸在漫无边际的胡思乱想中，强迫思维（穷思竭虑）由此形成。还有反复检查确认书信内容和封口，一遍又一遍，这种停不下来的重复也是焦虑的，但它却暂时代替或缓解了原来的焦虑，相对好受一些，这意味着强迫行为的形成。可见，强迫症的怕隐藏得最深，并且成功地把患者的关注点转移到强迫症状上，保护了自尊心。恐惧症患者只有回避行为，焦虑症患者不想回避却又找不到解决办法只好硬撑，而强迫症患者呢，他找到了强迫症症状这个盾牌，但聪明反被聪明误，强迫症状在保护他的自尊、缓解焦虑的同时，也为他套上了紧箍咒，只要不听话就让他难受。所以说强迫症的怕最复杂，后期所表现出来的往往是对症状本身的恐惧。面对现实的挑战，一个单纯的恐惧症患者说“我不敢”，产生回避行为，一个强迫症患者说“我不愿”，掩盖了“我不敢”，导致焦虑并形成强迫症症状，非常巧妙的转移和减轻了现实压力。一个抑郁症患者会说什么呢，他会说“我不能”，全面否定自己和封闭自己，感觉身心没有一点行动的力量了。
从不敢到不愿再到不能，其实归根结底是一个怕字，或者说源头就是一个怕，只不过强迫症患者善于伪装掩饰，那个怕字隐藏得比较深。
我自救成功的原因在哪呀？我并不向症状本身开火，而是挖出潜意识的那个怕，并向它发起一次又一次的挑战，即所谓“跳悬崖”，最终呈现真相，获得领悟，真实我成长强大，症状自动脱落，这就叫不治而愈。这个自救过程非常艰难，我一次又一次对自己说：豁出去，到顶是个死！当一个人以必死的信念活着的时候，现实中的各种怕也就成了无根之木，无源之水。
我们常说强迫就是以夸大和虚构的可怕后果来吓唬你、诱惑你和欺骗你，你虽然知道三尺高的道具悬崖并不可怕，但你仍然恐惧；你知道井绳并不可怕，但你仍然恐惧；你知道纸老虎并不可怕，但你仍然恐惧。所以，战胜恐惧从来不是不允许恐惧，而是进入恐惧中体验恐惧，并带着恐惧迎怕而上：两眼一闭跳下去，把井绳缠在腰上，把纸老虎撕碎，只有这样恐惧才会消失。
人乃身心灵一体。身体的怕就是恐惧感，它非常真实，心理的怕是头脑的怕，它非常虚假，因为你的思维生病了（功能失常，理性扭曲，一启动就是逻辑链），而心灵则帮你认识到这一点，并通过正念和行动摆脱病态思维。
又回到自我疗法的核心了：接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验。
