13105331895
自我疗法SELF THERAPY

接纳真实我,切断逻辑链,鼓起勇气,创造新体验

强迫者系列写真

2020-04-14

             作者:孟刚  (如需转载,请注明出处)

强迫者写真

1、 强迫者智商偏高,弱智者不会强迫。
2、 强迫者情感丰富,麻木者不会强迫。
3、 强迫者心地善良,邪恶者不会强迫。
4、 强迫者做事认真,马大哈不会强迫。
5、 强迫者洞察入微,糊涂虫不会强迫。
6、 强迫者胸怀大志,玩世者不会强迫。
7、 强迫者经历坎坷,纨绔者不会强迫。
8、 强迫者追求卓越,平庸者不会强迫。



强迫者的怕

       我怕人家说我不聪明、不善良、不大方、不幽默、不孝顺、不争气、不优秀,我怕落榜失业,我怕打击报复,我怕失去人缘被孤立,我怕生活无着,我怕老来无靠,我怕处境悲惨,我怕生病、怕灾祸,怕死!

强迫者的误


       其实我最怕强迫,因为一切不如意都是强迫造成的!我如果战胜不了强迫,我什么都不能做,我什么都不是;我如果战胜了强迫,我将无所不能,我将令人刮目相看!所以,我必须集中精力战胜强迫,我必须克服自己身上所有的毛病,我必须掩饰自己身上所有的缺陷,我不能让别人嗤笑我、看不起我;我要像毛泽东雄才大略,像周恩来足智多谋,像许文强风流倜傥,像比尔盖茨富可敌国,像李敖柏杨才华横溢,像姚明刘翔蜚声中外,像超级女声光芒四射,像韦小宝,像万人迷,像……



强迫者的悟

       原来强迫是我的朋友,他是来保护我的。因为我自命不凡,总想出人头地,但又对自己没有信心,不敢正视现实,怕失败,怕丢面子,怕自尊心受到伤害,因而就缺乏实际的行动,我很痛苦很焦虑,所以这位朋友就把我的注意力吸引过来,与他做强迫的游戏。但我一直以为强迫是我的敌人。殊不知,强迫的存在为我逃避现实、逃避责任、逃避挑战、逃避竞争提供了绝好的借口,我不但不领情,而且与他势不两立,坚决予以锄之而后快。可是,强迫的力量太大了,其实这位朋友就是一直被我压抑着的真实我,我的全部能量都潜伏在他的身上,我怎么是他的对手?我怎么能自己打败自己呢?从现在开始,我要尊重他、善待他、感谢他,因为正是他给我敲响了警钟。我要无条件接纳,接纳生命中的一切,我要勇敢地开放自我,让真实我的能量充分释放出来,而不是用来报复、惩罚和戏弄现实我。我的理想我高高在上,但他只是一面旗帜,他激活我奋斗的动力,可惜的是,我以前把这个力量用错了方向,用来与真实我较量,自相残杀。我今后不再做任何人,我要做我自己,因为我自己身上什么都不缺,我不比任何人差一点,当然任何人也不比我差一点。民族的才是世界的,自己的就是全人类的,失去了自己,才什么都没有,什么都不是!每一个人都是独特的,独特的基因、独特的经历和独特的个性,每个人都蕴涵无穷无尽的潜能,区别全在于能量释放的方式、方向和释放的程度。对强迫者而言,把自我的堤坝拆除就可以了!因为长期以来,强迫者为了预防“恶”的能量的泛滥,费心劳力地对堤坝修修补补,从而把建设性的“善”的能量也一起挡在了自我内部。因为自我内部的能量积聚的太多,又得不到有效地释放,时间长了就发酵发臭,冲击和败坏了自我的人格结构。我决不担心释放到外部的能量会产生破坏性作用,因为理想我的旗帜仍在飘扬,因为强迫这个老朋友只是暂时离开,而不是消失,他永远也不会背叛我,当我偏离了正道,他会及时地“强迫”我修正。在这一点上,我要感谢上帝,因为有了强迫这个性格选择器的矫正器,我就可以放心地无所畏惧地生活了!谁说强迫不是财富,不是上帝的垂青?试问天下英雄豪杰哪个不强迫?只要理解强迫、善待强迫、利用强迫,那么,强迫回报给我会更多。强迫不是“症”,与强迫为敌,又与强迫纠缠,潜意识希望强迫的保护,意识又决不承认,自我内部既搏斗厮杀又缠缠绵绵,才把强迫逼成了“强迫症”!

强迫者(包括强迫症和强迫人格)最易犯的错误是急躁,急于求成,他想找到一种简便易行的方法,使自己的症状尽快消除,使性格尽快得到改善,使情绪和心态尽快调整到最佳。这种想法常人都能理解,但从效果看适得其反,因为强迫之为强迫,有它特别的脾气,它特别喜欢跟你唱反调。尽管有些人道理已经很明白,也知道应该怎么做,但在实践中总有反复,总有事与愿违的时候,于是就沉不住气了,进而对自己的做法开始否定,又开始新一轮的恶性循环。你只要仍然迫切地关注治疗或改变,就逃脱不了这个循环。

       很多心理疗法,包括药物,可以为你暂时控制和减轻症状,但要从根本上治愈症状,或达到性格的彻底改善,或自我的蜕变和超越,其实别无他法:一是充分的认知领悟,二是无条件接纳,三是积极地行动。

       只要按时给孩子进食,他就会慢慢地长大,不必费心考虑如何使他长大,或长的更快,急也没用;只要给他足够的关爱呵护,给他必要的引导,然后放手让他玩耍和学习,他的心理将逐渐成熟,任何想按照自己的设计,强制他成长和成熟的做法,都是弱智的。


强迫者的路

       我觉得不管哪种情况,最重要的是念头的管理,如果自己念头管理好了,情绪将随之得到改善,而情绪一旦改善了,症状算什么?你还有需要解决的问题吗?
古代高僧云:正念常相继,无心云雾收。
正念就是正确的念头,妄念就是不正确的念头。那么,何谓正确,何谓不正确?强           迫观念无疑是不正确的,是一种妄念,因为患者正是被这些念头苦恼,想立即驱除为快。正念呢,凡能给自己带来心灵的安详、宁静和快乐的念头,都是正念。患者易犯的错误,就是想通过自己的毅力直接铲除妄念。事实上这根本做不到,而且适得其反,将引发精神交互作用,陷入恶性循环之中。
       对种种妄念或强迫观念,首先要觉察或觉知,事实上这就够了,因为你想铲除它们,想改变自我的动机已经形成了,而且动机十分强烈。对这些念头,毫无疑问要先接受下来,不以为怪,不以为惧,不作抵制。有的患者说,我这么做了,可念头仍然不能消除呀。那是由于你的大脑是不能空的,如果不及时用正念占据大脑的空间,妄念就容易升上来。其实,一个人的正念和妄念都不能从根本上消除,区别在于哪一个在上,哪一个在下,哪一个呈现,哪一个退隐,以及呈现和潜伏的时间长短等等,这就基本决定了一个人情绪和心境的好坏。所以,我们要把正念升上来,而且要念念相继,这样,妄念就被迫退居二线了。也就是说,我们决不能把精力用在如何克制妄念上,决不能去纠缠它,我们的注意力应该去关注积极的东西,让东风压倒西风。西风消失了吗,没有,它只是被东风压倒了,再不能兴风作浪了。其实不是东风压倒西风,而是东风来了,西风去了。
       无心云雾收,说的多好啊!不要试图驱除心中的云雾,只要敞开心扉,打开心灵,阳光和月光就会照射进来,阴霾将逐渐自行消散。我们的意志能驱散云雾吗,不能,用机关枪也不能。
       所以,我一直强调,要消除症状,就不能以消除症状为目标,要改变性格,就不能以改变性格为目标。所谓性格上的缺陷,自己知道就行了,接纳了就行了,千万不要对此耿耿于怀,应该把注意力放在有意义的事情上,效率低没有关系,痛苦烦恼没有关系,只要我们激励自己坚持不懈地去做,去行动,请相信,性格一定会得到不断改善,或者说,性格的缺陷仍然存在,但在你的成绩和自信面前,它们已经处于低层而变的微不足道,已经不能影响你的心情了。如果你关注自己的缺点,整天绞尽脑汁想克服自己的缺点,而忽视了自己的优点和长处,而缺乏实际的行动,就像许多患者,不断发誓要战胜自己的症状,然后才如何如何一样,永远也不能达到目的!
       强迫者容易被种种的“万一”所捆绑,如果你能接受死亡这个铁定无疑的“一”,为什么不能接受生活中的“万分之一”、“千分之一”、“百分之一和”十分之一“呢?
      朋友们,还是我常说的那句话,只有接纳了才能改变,只有行动了才能改变,为改变而改变,将永不能改变!


正念常相继,无心云雾收。


      一定要有信仰,信仰产生信念,信念产生信心,信心恒在,无坚不摧。一定要有目标,有目标就有追求,有追求就有动力,动力恒足,就没有实现不了的理想。倘若整日苦思冥想,把精力都用来消除症状、改变缺点和战胜自己,无异于建造空中楼阁,无异于拽着自己的头发把自己从地球上提起来,无异于与自己的影子大战,像当年的我,直战得刀光剑影,满目创痍,美好的青春年华,不会有耐心等我“战胜了自己”,再去创造和享受生活。


烦恼即菩提,当下即永恒。


强迫终结者

       走向痊愈,走向自我超越的过程是:不知——知——不知。
       对自我充分信任,无条件接纳,但不是迷恋。好,现在就把所有的理论和方法,所有的道理和解释,统统放下,把一切成败得失和是非荣辱,统统放下,把全部的怨恨和内疚,把后悔和忧虑,把过去和未来,统统放下!把强迫不强迫这个问题放下!行动起来,充实起来,投入进去,把每一天当作第一天(从头开始),把每一天当作最后一天(强迫终结),说自己的话,做自己的事,活在当下,永远对自己负责,无缘无悔!


强迫者的口号

左手接纳,右手行动!
无条件接纳不作抵抗,勇敢行动不计后果。

敬畏上帝而不惧人事,爱惜生命而不畏死神。

有追求而不迷心
有目标而不压身
积极进取而不失控
如如不动而不失真