第一点：如果把强迫比作一场梦，患者大概分成这样几种状态：

1.在梦中不知是梦。

2.知道是梦醒不过来。

3.醒觉中。

第二点：有很多患者反映读不懂孟老师的书，那么为什么读不懂？

因为文字是和我们的意识潜意识挂钩的，对于意识潜意识中没接触过的信息，就会出现认识文字却不懂其所云，应对方法是：抓紧开启自己的意识潜意识，也就是提升智慧。

如何开启自己的意识潜意识，提升自己的智慧？其中方法之一就是找一个老师，这也是咨询和团疗过程中的作用之一。

第三点：闻思修

闻是听，这里的关键点是听谁讲？～要听有过实证的人讲，在咱这里就是听有强迫经历并走出强迫的人讲。因为他讲的很多是他一路的实践经验，很多误区他都修证过了，而不是他大脑当中的所以然，你拿过来就可以用。

那么听过的很多信息，我们要经过自己的思考，反复咀嚼领悟，这一步是思的过程，这一步的关键是在理上领悟，理悟才有证悟，只有经过思考的领悟才算是见到了一扇通往症愈的大门。

接下来我们只管行动就可以了，就是进入了修的阶段。理悟了自然行透。

最后总结一下：没有思，就像是缺少了分辨，好的坏的，对的错的信息都进入了大脑，造成了混乱。有闻有思，没有修，所有的一切都是空中楼阁，现实生活中得不到本质的改变。

第四点：接纳

应该有的生活态度：不要和实相挣扎，要学习契合实相。

接纳是一种态度，包含接受，也包含容纳的含义，表面看上去似乎是被动消极的，那么我们来看看接纳的结果：停止了内耗，保存了现有的心理能量去投入当下在做的事情。从结果看心理能量得以保存应对当下事务，所以接纳是积极正向的，有利于我们的生活。

举个例子：

误区：害怕当众讲话又不允许表现出害怕。

走出误区：当众告诉大家“我很紧张”（允许带着害怕，接纳了自己是害怕的）。

第五点：安全感不等于安全（孟老师加了一句：没有安全感并不等于不安全）

表面看外在的追求是为了解决安全感，就像很多人努力赚钱，认为有钱了就可以解决问题，到后来才发现钱解决不了问题。

向我们内在的探求才是为了解决安全感的问题。因为不安全感是幼年在内心植入的，就像是一个坑，不管我们多么努力向外抓取，都不能填满它，只有向内探索，看清它才会填满它，从内解决，内在感觉安全了才是王道。

第六点：应对强迫从哪着手做？

《大学》：物有本末，事有终始。我们可以看出，凡事要从本上着手，一个人他的内在系统相对于外在系统来说就是本，相对于强迫的表现我们内在的不合理信念就是本。所以我们要定位在清理完善自己的内在系统和我们的念头信念上，这也就是古人讲的：内圣外王的道理。

如何找到自己的不合理信念，情绪感受是风向标。

Abc理论：a是一件事  b是想法念头信念   c是结果或情绪感受

Abc公式可以看出：决定情绪感受c的不是事件a，而是我们的想法念头信念b，

所以经由c找到那个情绪感受背后的你的想法，信念b，并修正它，下次再遇到类似事件a就不会出现情绪感受c 。

举例：高三的男孩，情绪波动十分大，不愿意上学，他说：一进教室，看到别的同学都在埋头努力学习，就感觉心烦学不进去。

这里的a是看到别的同学都在埋头努力学习

c是心烦学不进去

b是什么？——担心自己会落后的想法。

对大家的建议：发生一件事，遇到一个人，引起你的情绪感受，你要思考：为什么我会有那样的情绪感受？

第七点：不断检索你的习惯。

习惯决定命运，作息，饮食习惯是否正常，很大程度上决定了你的状态是否常态。

第八点：如何处理我与其他人的关系？

自他关系分三种～对比自己高的要尊敬亲近；对与自己同等的要合作友爱；

对比自己低的要帮助。

第九点：相信的力量

你相信自己能康复就一定可以康复；连你自己都怀疑自己能康复，谁又能帮的了你？！

第十点：同样参加团疗为什么有人得不到成长，看不清方向，不能坚持行动？

因为他生命中缺少支撑，比方说就像生命的银行里没钱，甚至透支成负数了。

解决办法是为自己生命的银行存款，方法如下：

1.不过度执着我   世界是一体的

2.体验构成生命  多去体验真善美  少去思考

3.时时感恩已经拥有的

祝福每一个迫友，祝福每一个人！