小明和小亮结伴而行，这天来到了一架独木桥前，小亮昂首挺胸地走上去，一阵风似地过去了。

胆小的小明有三个选项：

一、承认自己胆小，绕远道过了河，于是他将一直胆小。

二、承认自己胆小，但鼓起勇气跨上了独木桥，走了几步腿就开始打颤，此时他真想认怂，但他仍然坚持，终于在战战兢兢中过去了，于是他的胆量就增加了一份。他悟到：自己也可以过去，但不必一定要像小亮那样过去。

三、不承认自己胆小，也像小亮那样昂首挺胸跨上了独木桥，但走了几步腿就开始打颤，他不想认怂，仍然逼着自己模仿小亮，结果哆嗦得更厉害了，进不得退不得。进吧，那腿脚根本不听使唤，退吧，又丢不起那个人。他开始恐惧、自责、悔恨和忧虑，各种负面情绪纠缠着他（主要是焦虑把他牢牢捆绑住了），但他仍要掩饰，于是跟自己玩起了强迫的把戏。

选择三的小明已经患上了强迫症，非常的痛苦，怎么办呢？ 有四个选项：

一、继续跟自己斗下去（理想我打压真实我），想下去（运转逻辑链），还有一种隐蔽的“装下去”，就是利用儒释道的说教来麻痹自己，为自己的怯懦找借口，如此，他将越来越严重，越来越痛苦。

二、认怂。彻底认怂，没救了，这辈子好不了了，就这样吧，就这样窝窝囊囊地过吧！降低欲望，降低欲望，只要活着就行，效率低没关系，工作差没关系，被人欺负和轻视没关系。但问题来了，他真的甘心吗？  这个选项经过一段时间的实践之后，患者果然感觉症状缓解甚至消失了，似乎痊愈了，代价是生命激情的丧失，生活质量的下降，甚至被抑郁症所取代也有可能。但一个人向上发展的欲望可以暂时被抑制，但不会被扼杀，一旦被外部刺激所激发，将开始新一轮的震荡波动，并重新开启自我防御和自我保护模式，瞬间陷进强迫的圈套里。

三、无视。曰：强迫症本来就不是病，去生活吧，该干嘛干嘛去！这种说法对具有强迫倾向的正常人很管用，但对于已经形成顽固强迫症症状的患者等于什么也没说，因为这个浅显的道理患者比谁都清楚，关键是怎么做到。之所以难做到，是由于强迫症状（强迫行为和强迫思维逻辑链）是存在的，而且非常顽固，患者不得不面对它，根本绕不过去。强迫不是病不需要治疗的说法，除了加重患者的焦虑，使其更加迷茫之外，没有任何意义。

四、没办法，我当下只能这样（接纳真实我），豁出去不想了(切断逻辑链），心中坚定一个信念： 我现在也可以过，但我不必像别人那样过，而且我一定会好起来，我的人生必定精彩！然后坚决执行一个方法：分离内观聚焦当下法。不论经历多少次反复，都不再怀疑和否定，跌倒了再咬紧牙关站起来！经过艰难痛苦的实践、探索和领悟，内心的力量不断增加，真实我渐渐成长强大起来了，至此，根本就不会再有症状一说，当然也不可能复发，这才是真正意义上的痊愈，是最彻底的康复!

小结：第一个选项是一条不归路。第二个选项所采取的策略是：内守。纯粹的守。为守而守。因为是放弃希望和欲望的守，绝望中的守，故可称之为绝望疗法。第三个选项所采取的策略是：不管，什么都不管，就当什么也没发生，可称之为不管疗法。第四个选项所采取的策略是：内守外攻。是积极进取中的守，是充满希望的守。守是为了满血的攻，攻是为了最终的守。该疗法强调的是患者自身潜力的开发和积极向上的精神的弘扬，故可称之为进取疗法，即自我疗法。